要问腿有多重要那答案肯定非常非常非常重要。毕竟腿好生就垮半。
因此家平时都很重视保护自己膝关节但即使关注这么高国关节炎患者可点没减少。
据统计初期骨关节炎患者总治疗花费约元左右终末期骨关节炎每年花费将达到元！
年轻膝盖骨之间有合理缝隙存着关节滑液这些滑液起着润滑作用。
但随着年龄增长以及些其因素关节滑液变性膝关节软骨及其组织磨损程度也逐渐加重膝关节退化几乎难以避免。
路走得多肌肉、骨骼越练越结实但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用旦磨损过度就无法恢复。
因此像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较运动要控制运动量以更好地保护膝关节使之容易受伤。
研究证明走路时每走步对关节压力非常爬山下山时更因此体重越对关节压力也越。
肥胖也损害关节杀手易造成膝关节软骨过早磨损退化加速膝关节退行性病变进程。
关节受凉也会容易引发各种骨关节适。因此保暖很重要长时间处于低温环境中最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或膝部覆盖毛巾予以保护。
关节损伤会引起进步软骨损伤进而导致疼痛加重、关节灵活性降低所以应该避免那些有可能损伤关节重复动作或者强度太动作。
手掌向下按检查膝盖对侧韧带否损伤膝盖下方有疼痛则有损伤。
注意：当膝盖红肿、疼痛、有响声切忌擅自使用止痛药、膏药应及时就医如延误治疗可导致无法行走甚至瘫痪。
背对墙站立双脚分开与肩同宽背部平贴着墙。接着背往下滑慢慢深蹲至腿和小腿约呈°为止注意膝关节要超过脚尖。
保持此动作分钟再起身两个动作之间休息分钟重复做次。
自然站立双脚分开与肩同宽。左脚向后迈出脚跟要着地。
双腿向下弯屈直至左腿膝关节离地面～厘米右腿小腿与地面垂直。保持姿势片刻。臀部肌肉发力收左腿回到初始状态。然后换右腿重复动作收腿时尽量保持身体稳定。
该动作可以锻炼臀部和腿肌肉从而保护膝关节尤其适合膝关节已有适症状朋友。建议次为组每天～组每周～次。
该动作可增强腿肌肉力量从而保护膝关节。上身挺直地浅坐椅子上双腿弯曲呈°双足平放地上。逐渐伸直右膝使右腿与地面平行保持～秒慢慢放下。
换左腿练习。建议次为组每天～组每周～次。可以脚踝处加沙袋或使用弹力带以增强练习强度。
拉伸小腿肌肉可缓解小腿肌肉僵硬、紧张对缓解膝关节酸痛也有定作用。面向墙站立双手扶墙左腿向后步右腿向前步左腿伸直右腿弯屈然后身体向墙方向前倾直到左侧小腿后面肌肉有牵拉感保持～秒换右腿。每条腿拉伸次。
灸法有温经散寒、舒筋活络、温通气血、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健之功效以“通”为主能舒张局部血管改善局部血流
量以达消瘀散结之功效
镇痛灸由自动发热体和热熔药膏组成其主要药物成分为：蕲春陈艾等。
．疼痛发作期：直接对痛点贴敷每小时贴至痛为止。
．疼痛缓解期：继续对原痛点贴敷每天贴每贴使用小时。天个疗程每个疗程间停用天连续使用个疗程。
穴位灸：加贴双侧肩井、肾俞穴。使用穴位灸时先用适量艾摩膏按摩以上穴位待艾液吸干后再贴牢健康灸。每日每穴次每次小时。
