英国项研究显示们每天醒来后有%以上时间坐着度过平均超过小时且其中半时间持续坐着。
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十致死致病元凶之它堪称最温柔“慢性自杀”。
坐着打牌、坐着办公、坐着看电视、坐着摆龙门阵……久坐少动当今典型生活方式会给健康带来诸多伤害——
可能引发系列健康问题包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和型糖尿病等。
而有仅喜欢坐着还喜欢跷二郎腿进步增加腰椎、胸椎、脊椎压力仅可能造成脊椎扭曲或侧弯。
第三届国医师王烈现已岁曾分享过自己个养生诀窍——站立诊病这个方法已坚持年。
防颈椎病。现代用手机多低头久颈椎少动就易犯颈椎病；
二防心病。心者主血脉藏神动静结合利于心而久坐则气血畅易发冠心病；
五防癌症。癌症见于体各部病由毒结气血久坐气血伤对癌病发生必将起到推波助澜作用。
王烈曾感慨选择站立诊病原因原来因为患者量为方便患者更长期、更好地服务患者没想到还促进身体健康。
英国公共卫生部门相关负责科文·芬顿教授说站立好处胜枚举比如站立能改善姿势缓解背部疼痛；可以加速血液循环促进心血管健康。
站立时心率平均每分钟会加快次体每分钟能多燃烧.千卡热量小时则千卡。
英国有研究证实如果能长期坚持每周天、每天累计小时站立效果堪比跑趟马拉松。
这因为站立时腿部所有肌肉都工作如果再配合走动或其动作肌肉活动量变消耗热量就更多。
对于办公族来说站着工作还有助于改善情绪激发想象力和创造力提高工作效率。
日常生活中些小细节改变就可以帮们养成站立习惯。比如：
最好拒绝外卖能出去吃就尽量出去吃否则整天都办公桌前度过。
如果条件允许尽量能饭后散散步既可以缓解困倦感又能增加运动量为下午工作带来活力。
老年午餐后也要马上午休最好屋里溜达分钟或站会儿再休息。
搭乘交通工具妨提前站下车走回家既锻炼身体又能看看沿路景色缓解疲劳。
小贴士：“站桩”练习很好缓解肌肉衰老方法家或办公室都可以练习：
