● 小时候每当们害怕时候只要握住手当手心温暖传给们时恐惧就会消散。
● 当们吃凉东西肚子疼时候只要将温暖手心捂肚皮上疼痛很快就会缓解。
● 当胃受寒后出现胃痛病习惯姿势就用手捂住胃部慢慢胃痛就得到缓解……
个很普通动作经这么说还真神奇起来！手心温度总带着份温馨份神秘……
们手掌心劳宫穴心脏热量正好通过心包经传递到这里来所以手心温度高也低非常温润祥和。
下面几个动作能借温暖手掌去缓解身体适这个非常安全常常会给带来惊喜方法。
手心中央劳宫穴每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各下再按摩整个手掌能疏通气血、调节脏腑功能让手掌血液流畅起来更加能够帮助血液循环。
掌捂疗法跟般手掌捂着某处样要求环境安静过程之中听、言、视把意念集中掌心感受身体温热感觉。
手掌与患处尽量贴近尽量要隔衣服可以睡眠之前早晨醒来之前做。
眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都因为眼睛超负荷运转下导致老化问题。
这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛防近视能力。
▶ 熨目两手搓热后用两掌心轻捂眼睛掌心自然凹陷正好覆盖微突眼睛上要按压。
▶ 两眼掌心内自然闭合眼球按照顺时针方向转动数周再反方向转动数周稍停片刻后再从上转到下从左转到右（眼球转动要慢幅度要感觉眼球内有伸拉、很舒适酸胀感）。
▶ 熨目分钟后可用拇指或食指关节沿眉毛边际由内向外依次按揉眉头、眉腰及眉梢；下眼眶也别忘哦~
熨目转睛法将保健与美容相结合既能让眼睛恢复功能又能让显得年轻眼睛有神。
掌心温热和眼球转动伸拉中眼部代谢加快供养改善但可以缓解眼疲劳还能促进眼部周围血液循环改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。
需要注意操作前洗净双手动作宜太用力有化妆习惯要卸妆后操作。
将双手掌心紧捂自己背后肾区部位尽量把手伸到靠近皮肤地方也称双掌心捂腰然后向前行走百步。接着向后退行走百步。
此法晨练中进行为最佳初练时做到循序渐进操之过急。速度、练习时间、步距小等方面要注意慢、短、小使心跳、呼吸过快使练习者逐步适应这种练习法。
当双掌心捂腰部后双臂会自然向身后方向扩张及打开同步地使锁骨向后方移动拉开肋骨张开胸部挺出胸腔扩月亮肌下降呼吸顺畅肺活量增吸氧量增多心胸舒畅。
随着下肢顺、倒行走腰部肌肉及皮肤穴位等掌心中摩擦自然地按摩掌心热力温暖着肾区并透到肾脏中去下肢运动使体血液循环活跃全身微汗产热。
臂上抬并向后拉开使上肢距心脏距离缩短经络疏通回心血量增使心脏负担减轻能起到护心养心作用。
腰走锻炼能对中老年腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、阳虚症、阴虚症及各类慢性疾病等均有定缓解作用。
中医认为体腹部为“五脏六腑之宫城阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。
般选择晚上睡前、早晨醒来起床前进行仰卧全身放松用手按住腹部、手心对肚脐顺时针方向绕脐揉腹分钟动作轻缓。揉腹前排空小便宜过饱、过饥状态下进行。
顺时针摩腹为泻法能消食导滞通便用于便秘、腹胀、厌食等。
摩腹所能带动穴位非常多像天枢、关元、气海、神阙穴等。便秘、腹泻、咳嗽、发烧、厌食、湿疹都会有用。
经常按摩腹部可使胃肠等脏器分泌功能更活跃从而加强对食物消化、吸收和排泄并改善小肠蠕动功能。
膝盖有寒气会导致走路腿打软膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖适感通常夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲……
这些情况都有可能膝头关节炎情况。平常们定要对膝盖加以养护下面这个捂膝方法就很简单长期坚持更能恢复膝盖伸屈自如。
晚上睡觉和早上起床之前裤子穿得比较薄时候双手搓热覆盖膝盖上慢慢摩动持续温热分钟左右。
掌捂瞬间可能就能感觉到膝盖变舒服长期坚持慢慢膝盖可以掌捂时候做些简单运动让关节更加活泛。
外出活动走路走累可以坐下来休息时用手捂捂膝盖通过这个小小动作劳累膝关节很快就又有力量走路。
肩关节僵硬无法举高转动手臂及肩周隐隐作痛多数情况下肩周炎肩周炎多过性自然来自然走。
但很多情况下家注意养护这肩周炎就成习惯性病症就这样天拖天本来只有动作时才痛肩膀演变成连晚间睡眠时都疼痛已进而影响睡眠。
肩周炎多受寒导致通过自己家些运动就能很好缓解这里可以用掌捂端肩法。
看哪个肩膀痛搓热双手把痛那只手放痛肩膀上（可以隔着薄衣服也可以室温温暖情况下光膀子进行）焐热分钟轻轻摩擦。
然后让痛那只手做向上耸肩动作每次次上下另只手持续给予掌温。练习~组耸肩动作幅度尽可能些。
