说起医疗回望过去年相信很多都会感叹句：医学真越来越发达。
专家教授越来越多诊疗楼拔地而起检查设备应有尽有各级医院纷纷就位按理说足以应对常见疾病。
但奇怪发达医疗技术却并没有减少病数量们反而发现致命疾病越来越多……
来自沈阳市第五民医院肿瘤科临床医生尚书北京卫视演说家篇演讲——《医学万能》道出疾病“真相”。
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听完尚书医生这段发自肺腑话语您有没有丝触动？
现类最误区就希望医疗能够解决切病痛。却忽略——健康要靠自己去经营。
为此原卫生部副部长殷奎给出句关于“防病”金言让您有病别“盲治”。
长期睡眠好很多疾病发生个重要原因发生疾病以后治疗效果好很重要点也睡眠没有保证。
再忙碌也能用睡眠来换工作。尤其晚上点到次日凌晨点这个时间段睡眠定要保证。
随时关注自己体重要等到身体已经发胖时候才想到要控制饮食。
部分存稍微超重问题主要原因：摄入热量过高第二个们脂肪摄入太多第三个盐。
们国家定健康标准每天吃克就每天个啤酒瓶盖小但中国摄入量这几年都有超过克。
反观现因为工作压力经常吃外卖、烧烤、辛辣食物即使这样也能能保证三餐规律。
殷奎虽然已经七十多岁但每天都会专门花时间步行锻炼每天到万步几年来已经种自觉行为雷打动挺胸抬头非常端正。
旦上年纪骨质已经像年轻时那么有硬度所以容易出现关节问题容易长骨刺总含胸还容易影响心肺功能。
应该保护自身生态环境生病后能对药物产生过多依赖要给摔倒免疫力个爬起来机会。
体内有套适应宿主和外环境微生物比如胃肠道存着多种菌群兆细菌生活其中掌管着体%以上免疫功能所以要保护好自己微生态受破坏。
越老越应该重视饮水因为预防心脑血管疾病稀释血液给身体及时补水分都要靠饮水。
特别对于中老年来说由于神经系统功能退化对身体缺水敏感性降低待感觉到口渴时往往已经严重缺水。
所以老渴也要喝水而且多喝水如勤喝水少喝多次利于吸收间隔时间为半小时。
因为生病看医生只有两个小时时间平时还要靠自己来把控。
台有智慧和灵性机器台机器要想长久正常运行就需要经常保养各个部件！
熬夜成年保证每天-个小时睡眠觉睡起来神清气爽能健康吗？
养生先养心保持心情平和。这也许很难做到但至少脑子里有这根弦能时刻提醒自己也好。
据美国亚特兰疾病控制中心%疾病都和精神压力有关。生气仅对身体有影响对心脑血管、神经系统都会造成巨冲击。
遇事怒遇事愁想得开放得下始终保持心情平和学会把控好自己情绪。
世卫组织数据显示每周步行于或等于小时岁以上老比每周步行小于小时岁以上老心血管发病率减少%病死率则减少%。
此外快步走有降糖作用“散步药丸”经常快步走可提高胰岛素敏感性改善骨骼肌功能防治糖尿病并发症等。
而对于有骨质疏松疾病老来说运动有助于提高骨骼钙沉积率因此中老年除多喝牛奶外走路个经济方便保钙运动。
①姿势：头部垂直要盯着脚下看将胸部挺起来同时收紧小腹和臀部让手臂轻微弯曲随着步伐自然摆动。
②呼吸：走三步吸气次再走三步呼气次。
③时间：平均每天五六千步运动时间半小时到四十分钟最好。
１毫克黄曲霉素就致癌剂量！它们所知最强生物致癌剂。
动物实验证明长期吸入或食用含苯并芘较高食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。
亚硝酸盐进入体内会和胃内蛋白分解物结合形成致癌物亚硝胺。
日本横滨国立学研究表明甲醛释放个缓慢而长期过程。这释放期长达～年会对体造成致畸致癌危害。
