都说生命于运动从来没有听说过有吃完睡或者睡完吃能够健康长寿。很多长寿实践告诉们长寿必须有运动参与。今天讲解个简单易行运动。
踮脚别看只个很小动作却种古老养生方法哦！中老年平时多多踮脚功效您意想到。
踮脚尖古代就早已被运用原称“敦踵法”新出土西汉初期《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵敦左敦右三百而已”记载。
具有年悠久历史导引养生术八段锦其最后势动作名为“背后七颠百病消”这个动作也正通过踮脚跟方式刺激肾经系统诱发全身震荡柔和地按摩五脏六腑从而起到消除百病神奇功效。
踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出血液量致相当于心脏脉搏排血量。
它仅能使心率保持每分钟次左右让血液可以供给心肌足够氧气有益心血管健康还能锻炼小腿肌肉和脚踝防止静脉曲张增强踝关节稳定性。
而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕毛病。
最重要它可以避免损伤膝盖这对很多膝关节很好老年来说个错锻炼方法。
抑郁因为阳气能上达以润养脑髓导致脑部气血循行畅浊阴蒙闭清窍所致。
颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经包括肾经、脾经、肝经足三阴经阳气足可以宣通阳气于上让更多气血上达头面。
肾气虚弱、肾阳足之往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状颠脚跟就可以补助肾气以促进肾气通阳气化作用且效果明显。
刺激膀胱经可以开通经气通则痛因此可以刺激膀胱经颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
中医认为凡中风皆真阳衰损阴盛阳虚证候脑溢血就“阴盛格阳”导致阳气上冲症状。
阳气上冲聚于脑部中枢神经就会受到比平日多几倍刺激。
刺激脚根但可以刺激脑部气血运行更重要可以引浮阳下行从膀胱经、肾经而下归于足底这种潜阳方法。
男性小便畅按西医来说前列腺病多见于前列腺肥前列腺炎等。
从中医角度来说由于膀胱气化利所造成。刺激脚跟即治疗前列腺病个小诀窍。
然后慢慢踮起脚尖用脚趾紧紧抓住地面然后将重心从脚尖落到前脚掌放松身体最后做自由落体运动让脚跟轻撞地面引发柔和震荡沿两腿上传到上半身。
每次走~步稍稍休息下然后根据自己身体状况再重复几组速度以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可扶墙熟练后就用借助外物。
膝盖与腿保持水平可将两个矿泉水瓶或宠物放腿上进行负重练习每次踮脚尖~次速度可自调节。
卧床休息时两腿并拢伸直将脚尖勾放可两脚起做也可进行单脚练习。
如果感觉小腿舒服就停下来休息。
每次做~次速度也自调节。
、颠脚跟要循序渐进千万要用力过猛否则易导致足跟疼痛。
如果导致疼痛用担心休息几天用热水泡泡脚很快就没事。
、另外下棋、打牌、玩电脑或久立动时最好小时左右做次踮脚运动可使下肢血液回流顺畅至于因坐得时间久下肢麻木。
除踮脚些生活中小毛病确可以从足部来调节足部反射区“上病取下百病治足”理论依据。
举例来说们可以通过按摩脚底治疗：咳嗽、眼干、降压、脾胃问题等多种症状。这里就挑两个比较常见给家讲解讲解。
这招来源于小儿推拿很多小孩子普通感冒都能通过专业推拿来治疗们也可以借鉴这个手法对自己咳嗽做辅助治疗。
如抱着小脚丫给揉揉尤其脚背这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎很有好处。
▲ 脚背揉揉
扁桃体发炎时这个部位按就会很疼所以很容易就能找到。
左、右脚趾都要按摩只脚趾按摩分钟。
然后喝杯盐水休息下。
平常喉咙有舒服也可以按摩这个。
有高血压般有踝部发硬症状转动踝部可以促进血液循环。
▲转动脚脖子早晚都可以
特别对老来说经常转动脚腕子有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做次般每次左右各转下。
脚部发热对身体好。
踮脚尖真简单易行养生方式家随时随地都可以做！
如果还想解更多关于脚底
