睡前这3个习惯，最伤害肝脏！再不改就晚了

肝好未老身先倒。

如果肝脏代谢正常体所需养分得到及时供应身体各个器官都无法正常工作：本应明亮眼睛会由于肝血足而干涩呆滞本应光滑坚韧指甲也会干枯变形。

如果肝脏无法正常排泄解毒代谢废物就会滞留体内再美女也会变成“黄脸婆”再强壮男也会萎靡振。

要想身体好首先要保护好肝脏。

吃饭要

“烹羊宰牛且为乐会须饮三百杯”李白斗酒诗三百这生诗酒恣意好快活。

但酒精对身体危害实太。

尤其很多地区酒桌文化对影响颇深很多地方甚至有“酒过三巡许动筷”习俗。

酒精对肝健康有百害而无利。

首先就酒精对胃损害胃粘膜发生损伤后会造成糜烂甚至出血、溃疡多属于急性损伤。

其次酒精对肝脏损害则可以分为急性和慢性。

量饮酒导致急性肝损伤般急性饮酒超过半斤白酒持续两周左右；慢性饮酒导致肝损伤每天饮酒超过两度白酒并持续年以上如果换算成红酒类概斤左右对于女性饮酒量要减半。

很多因为长期量饮酒导致患有酒精性肝病它国常见肝脏疾病之严重危害民健康。

初期通常表现为脂肪肝进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至引起肝功能衰竭。

睡前二要

要吃夜宵

辛苦天肝脏到晚上本该进入休息时间倘若这时吃夜宵、喝啤酒就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”继续解毒、消化、分解、代谢等工作。

晚上摄取能量过多活动太少很容易导致脂肪肝发生。器官紧张工作状态也会将信息传递给脑引起脑皮层活跃导致夜晚精神过于亢奋。

二要熬夜玩手机等电子类产品

手机好比当代罂粟触之就上瘾让难以自拔。尤其临睡前玩手机仅当代青年心头爱也逐渐成为中老年朋友习惯之。

晚上睡觉时玩手机会丧失对时间把控知觉就会熬夜。

晚上点到凌晨点肝脏活动能力最强时段如果肝脏功能得到休息会引起肝脏血流相对足已受损肝细胞难以修复并加剧恶化。

养肝护肝原则

多饮水

多喝水可补充体液增强血液循环促进新陈代谢多喝水还可以促进腺体尤其消化腺和胰液、胆汁分泌以利消化、吸收和废物排除减少代谢产物和毒素对肝脏损害。

少饮酒

肝脏代谢酒精能量有限多饮酒会伤肝。据医学研究表明体重千克健康每天只能代谢克酒精若超过限量就会影响肝脏健康甚至危及生命。

调情绪

乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪会影响内分泌对肝脏增加额外负担。

养护肝

“养”指调养。养肝有两个原则需注意减轻肝脏负担；二为肝脏提供营养。

少食油腻、辛辣、刺激性食品少饮酒；多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素食物为肝脏提供充足营养。

勤锻炼

“炼”指锻炼肝脏健康需要配合适当锻炼（如慢跑）来改善。

防伤害

“防”防止良生活习惯伤害肝脏。酒精肝患者及时戒酒脂肪肝患者清淡饮食停止摄入高脂肪食物熬夜乱吃药。

多休息

“休”指充足休息和睡眠。拒绝熬夜尽量晚上点前入睡以利于肝脏进行自修复。

养肝就养命千万别让肥肝、酒精肝害！

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