尽管近年来熬夜猝死新闻屡见鲜但依旧无法阻挡年轻习惯于熬夜步伐。加班、学习、娱乐、失眠......睡理由各相同但个争事实熬夜已成为国生活 “新常态”。
年《全球睡眠报告》显示中国每天上床睡觉时间为点分。
虽然点以后才算深夜但从内分泌角度来说点后睡觉就算熬夜。体自修复活动都凌晨点以前进行因此点~点这段时间睡眠质量尤为关键。过这段时间补睡再长时间都难以弥补熬夜带来损失。
长时间熬夜内分泌和神经系统就会失调使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光出现暗疮、粉刺等。
身体睡觉时会分泌种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌脂肪分解会减慢。
由于交感神经夜晚得到充足休息白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之还会出现神经衰弱、失眠等问题。
长期黑白颠倒仅脾气会变坏内脏也得到及时调整使心脏病患病几率升高。
体胃黏膜上皮细胞平均~天就要夜间更新次。胃肠道得到休息会影响其修复。
点至次日点肝脏最佳排毒时段如肝脏得到休息会引起肝脏血流相对足已受损肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏体最代谢器官肝脏受到损伤全身健康都将受到威胁。
体免疫因子多睡觉时形成长时间熬夜会导致免疫力降低出现疲劳、精神振易感冒、易过敏也会期而至。
免疫力体对抗癌症天然屏障免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险提升存紧密联系。
比如女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素分泌导致系列成长问题；肠胃好有肝病熬夜会加重病情病情严重还会反过来影响睡眠质量导致肠胃、肝脏健康进步恶化。
夜里到凌晨睡觉会使体内阳气得到正常休整身体就很容易上火出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
除多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外按两个穴位也有助于降火。
按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起症状。按压时感到酸、麻、胀就可以；按压时间宜太长～分钟即可。
这个穴位对于滋阴降火很有意义可以缓解上火引起口干、眩晕、焦躁等。方法将拇指放穴位上用较强力气揉～次晨起和睡前按摩效果较好。
众所周知多喝水可以促进新陈代谢使得体内废物排出从而减少代谢物和毒素对肝脏损害。
但只光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝效果也远远够。聪明要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之让常常熬夜肝火降毒素没皮肤好口气也变得清新。
红枣水护肝早已新鲜事。每天给肝功能差喝红枣水持续周可以达到养护肝脏促进肝脏解毒、排毒效果。
医学也认为红枣水有补气养血、疏肝解郁功效。将果肉丰富红枣掰开用温水泡发这样维生素更利于肝脏吸收哦。
柠檬直被誉为养肝排毒、养颜美白最好水果。早上起来喝柠檬水最佳养肝时机。因为柠檬中所含柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁帮助身体排除毒素缓解肝脏负担。
金银花味苦却降火清肝佳品。对口臭和便秘食疗效果尤其好它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒作用还有美容、减肥、解酒之功效。
都知道喝酒伤肝建议喝酒朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
菊花属于花茶类用它泡水喝味道微苦却养肝茶类代表。有着极好疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒功效。仅如此菊花中所含少量硒元素也修复肝脏必可少营养物质哦。
玫瑰花茶香气浓郁入白开水内滋味甘美微微淡苦其实们肝脏超喜欢吃“苦”味。对于压力过重、心绪宁引起郁结与肝火调养效果最好。
忙累天喝杯玫瑰花泡水仅养肝、安神还可以帮助们消除疲劳。
