小寒
年月日
标志着开始进入年中最寒冷日子......
小寒年二十四节气中第二十三个节气。
民间有句谚语：「小寒寒冷成冰团」。小寒表示寒冷程度从字面上理解寒冷于小寒但气象记录中小寒却比寒冷可以说全年二十四节气中最冷节气常有「冷三九」说法而这「三九天」又恰小寒节气内。
所以小寒节气定要做好防寒准备。
候雁北乡
古认为候鸟中雁顺阴阳而迁移此时阳气已动所以雁开始向北迁移
二候鹊始巢
此时北方到处可见到喜鹊喜鹊因感觉到阳气而开始噪枝筑巢繁育后代。
三候雉雊
雉也叫阳鸟。雊求偶声早春已近雉感受到阳气生发开始求偶。
中医认为体内血液得温则易于流动得寒就容易停滞所以保暖工作定要做好尤其女性和老年。
小寒年之中最冷时节尤其要注意头部保暖外出记得带帽。因为头部体神经中枢所并且头为诸阳之会所有阳经都上达于头部。
除多饮温水之外还应适量补充蛋白质及脂肪如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品将水分“锁住”。
小寒风寒感冒多发时节。除注意保暖还要多做肢体伸展运动振奋阳气固表防感。此外还可每日洗脸后用双手摩擦面部致生热可增强御寒能力。
懒惰会让心情越来越糟糕当中午或下午有温暖阳光和清新干爽空气时妨多到户外去散散步会感到精神焕发思路清晰。多进行户外运动如早晨慢跑、跳绳、踢毽等。
还要精神上宜静神少虑、畅达乐观为琐事劳神心态平和。比如可以抽出时间安静看看书或听听音乐。
《内经》曰：“诸寒收引皆属于肾”。
体阳气闭藏后随之带来新陈代谢相应较低要生存就要靠们积攒原动力来补充也就中医讲“肾”来发挥作用以保证生命活动适应自然界变化。
冬季寒冷又最易伤肾肾藏受损会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动利等中风症状还能引起各种虚寒性性功能障碍。
所以冬季养生很重要点“滋阴养肾防寒”。最有效方法就艾灸关元穴和肾俞穴。
关元穴居下焦真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气能直达精宫以助元阳。元阳为全身之真阳五脏六腑阳气活动动力周身阳气之源源足乃支流长也。
【取穴】下腹部前正中线上当脐中下寸。
肾俞穴与命门穴相平与肚脐条线上为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处艾火频加体自康”。该穴延缓衰老要穴艾灸该穴可具益精补肾之效。
【取穴】腰部当第腰椎棘突下旁开.寸。
小寒吃菜饭老南京习俗。南京对小寒颇为重视们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或板鸭丁起煮成菜饭十分香甜可口。
广州传统小寒早上吃糯米饭为避免太糯般%糯米%香米把腊肉和腊肠切碎炒熟花生米炒熟加些碎葱白拌饭里面吃。
腊八粥饮食上“小寒”节气中有重要民俗就吃“腊八粥”。粥中均为甘温之品有调脾胃、补中益气、养气血、驱寒强身功效。
