如今糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病频频闯入们生活让生畏。近日项针对岁以上中老年进行“三高”调查显示被调查中.%有高血压.%有高血糖.%有高血脂症超过八成受访者均有“三高症”困扰。可见“三高”已经成为困扰多数中老年健康问题。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言通常指体循环动脉血压增高种常见临床综合症。通常以低于/毫米汞柱为正常而于等于/毫米汞柱为高血压。因它知觉中发生故称“悄悄杀手”。

高血脂指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低现代医学称之为血脂异常。它导致动脉粥样硬化主要因素心脑血管病发生发展危险因素。它发病隐匿多没有临床症状故称为“隐形杀手”。

高血糖机体血液中葡萄糖含量高于正常值。机体内个独立存病理改变病变部位血液病变性质血糖代谢紊乱。高血糖临床表现可以有显性症状如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以隐性症状无明显主观适。

三高并没有太明确病因因此健康生活方式就成预防这类疾病关键。

怎样生活方式才健康？离开合理饮食管控、规律生活作息。除此之外中医穴位按摩也能有效缓解或治疗“三高”您试过吗？

取穴：位于耳廓背面用手摸时可以清晰地摸到条凹沟此处就耳背沟。

功效：经常按摩仅能降血压还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵上半部分用拇指对准耳背后凹沟依据凹沟走势由上向下按摩每次按摩下每天按摩～次以耳部微微发热为度力量宜过。

然谷穴定位：足内侧缘足舟骨粗隆下方赤白肉际。

取穴：内踝前下方可触及明显骨性标志——舟骨；舟骨粗隆前下方可触及凹陷按压有酸胀感处即为本穴。

功效：坚持每天按揉然谷穴可以起到很好降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉然谷穴直到有明显酸胀感为止。

足三里穴定位：小腿前外侧当犊鼻穴下寸距胫骨前缘横指（中指）。

取穴：同侧手张开食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘小指第二指关节处即本穴。

功效：宁心安神、疏通经脉有降脂功效。

操作方法：涂点红花油该处每天早晚食指按揉～分钟坚持周。

内关穴定位：前臂掌侧当曲泽与陵连线上腕横纹上寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴：手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）；从近掌侧腕横纹向上量横指（拇指指间关节部位横径为寸）两筋之间凹陷处即为本穴

功效：内关穴对心脏调节作用最强穴位之。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷治冠心病。

操作方法：用力停点按内关穴每次分钟间歇分钟能迅速止痛或调整心律。

后溪穴定位：手尺侧微握拳当小指本节（第指掌关节）后远侧掌横纹头赤白肉际。

取穴：手掌内（尺）侧小指掌指关节后有皮肤皱襞突起其尖端（远侧掌横纹头赤白肉际）处即为本穴。

功效：后溪穴奇经八脉交会穴通督脉能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴注意按压时力度要适中每次按摩分钟每天按摩次。

委中穴定位：腘横纹中点当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中间。

取穴：腘横纹上左右两筋（股二头肌腱、半腱肌腱）之间中点处即为本穴。

功效：该处走膀胱经。膀胱经体最排毒祛湿通道长期拍打可以赶走关节炎。

操作方法：拍打～分钟至淤斑痧点显出每两周拍打次。

天枢穴定位：腹中部脐中旁开寸。

取穴：过乳头作与前正中线平行直线沿脐中作水平线两线交点到脐中连线中点即为本穴。

功效：能够通肠道治疗便秘。

操作方法：每天至少敲打两次每次～分钟敲至小腹发热为止。