正常情况下腰椎盘位于腰椎两个相邻椎骨椎体之间由外围纤维环和中心半流质髓核组成就像面包夹着果酱。
纤维环椎间盘最坚韧部分主要作用连接椎骨；而髓核则起到缓冲纵向冲击力作用。
腰椎盘没有血液供养也存自修复能力出现退化后很容易发生结构改变。
来源：好奇博士
般腰椎间盘病变按照突出物情况分为三种类型——膨出型、突出型、脱出型（游离型）。其中以突出和膨出型最为常见。
此种分类方法定程度上也代表着腰椎问题严重程度因此治疗方式也有所差异。
指髓核突出于纤维环内使之隆起。这时周围纤维环内层破裂外层纤维环完好椎管间隙也未见狭窄与周围韧带组织粘连少。
膨出会导致神经纤维和脊神经根产生机械性压迫可引起局部无菌性炎症；髓核位移还会导致脊柱稳定刺激窦椎神经根从而引起下腰部疼痛过症状较轻。
数据显示超过岁去做腰椎核磁共振检查时半以上都会有同程度椎间盘膨出。
般来说没有症状腰椎间盘膨出可以用治疗日常生活中多加注意保护腰椎即可。
指髓核已经流出外层纤维环形成突出。此时椎管间隙明显变狭窄与周围组织发生粘连。
它多发于第~腰椎、第腰椎与第骶骨之间约占%。
其典型症状从下腰部向臀部、腿后方、小腿外侧直到足部放射痛特别咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高情况下疼痛会加剧。
腰椎间盘突出也可以采取保守治疗如理疗、推拿、用药等。
随着年龄增长或长期从事些剧烈活动等都会使得髓核老化和间盘退变。
所以腰椎间盘突出只种生理现象或影像表现平时多加注意腰部保护即可。
如果纤维环破裂流出髓核刺激或压迫到神经根导致神经组织发炎肿胀引起腰痛、侧或双侧下肢麻木疼痛等就被称之为腰椎间盘突出症已经成为种疾病。
此时定要积极治疗切勿忍着以免加重病情。
指髓核通过破裂纤维环以及椎间隙游离到椎管内可压迫硬膜囊和刺激神经根并且与周围组织有粘连。
此类型光会引起神经根症状还容易压迫马尾神经出现肛门区胀痛、排尿困难、小便失禁男性患者还可能会出现性功能障碍。
腰椎间盘脱出出现概率较少若出现说明情况严重基本只能通过手术治疗。
除年龄还有些日常小习惯都会推进甚至加重椎间盘退变定要注意。
仅良坐姿、站姿、睡姿会加椎间盘压力长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰运动（高尔夫、保龄球等）都会增加腰椎问题。
建议：保持良好站姿和坐姿抬头挺胸挺直腰板减轻脊柱压力；长期坐着办公员腰部可以垫靠枕；每坐或站小时可以变换姿势。
长期体力劳动或者弯腰用力腰椎间盘承受压力会站立时倍以上椎间盘突出症发病率也高。
建议：少搬重物搬时先蹲下再慢慢起身。
过重会压迫腰背部肌肉尤其短时间内体重增加会给腰背部肌肉和韧带造成很负担。
因此要注意保持正常体重少吃油腻、热量高食物并进行恰当体育锻炼。
有研究显示：烟草含有尼古丁会影响椎间盘外血液循环使椎间盘过早蜕化变质；其产生氧化碳等则会置换血液红细胞内氧气有可能使椎间盘本来就充足营养更加减少。
所以为健康还尽早戒烟。
寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛很容易使已经蜕化变质椎间盘出问题。
因此夏季空调内、冬季外出都要做好腰部防寒措施。
① 打喷嚏时、咳嗽时出现腰疼可能预示严重腰椎疾病；
② 躺瑜伽垫上双腿抬起若无法抬到°可能预示腰椎神经受到压迫；
③ 如果腰痛累及到腿部可能预示严重腰椎疾病。
“倒着走”锻炼可增强腰背肌群力量加强腰椎稳定性及灵活性。同时腰部血液循环会因此得以较好改善从而提高腰部组织新陈代谢、起到定缓解作用。
俯卧双手背向放好膝盖伸直头和腿都尽量向上翘。坚持秒然后放松如此重复遍为组。每天次每次组。
俯卧双肘弯曲支撑地面上脚尖踩地身体离开地面躯干伸直头部、肩部、胯部和踝部保持同平面尽可能地保持。每天次每次组组与组之间可间隔~分钟。
有骨类相关疾病群如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成减少钙质流失功能还能控制钙质沉积因此可以帮助减轻疼痛尽快增加骨密度使骨骼逐渐强壮。
维生素K较好来源绿色蔬菜包括菠菜、甜菜、莴笋、荠菜等；另外乳制品如优格、乳酪等中也有。
需要提醒家维生素K脂溶性维生素膳食脂肪对其吸收有重要推进作用所以还要注意健康脂肪摄入如做饭时交替用亚麻籽油、稻米油、花生油等。
氨糖可以通过刺激软骨细胞合成体中胶原蛋白和透明质酸帮助修复磨损关节软骨并补充滑液就能减少纤维环破裂几率。
氨糖主要存于虾、蟹等壳中日常饮食较难获取可以通过膳食补充剂补充。
