15秒就能被感染？买菜、坐公交……疫情期间出行指南，最大限度降低风险！
如今，已经有不少人都踏上了复工之路，但内心多少都有点担忧，公共场所、回家后如何最大限度的避免病毒？毕竟之前就有消息称：仅仅出门十几秒的时间也有感染可能！
案例一
2月5日宁波市江北区公布了1例新增确诊病例的活动轨迹信息。警方通过比对公共视频发现，1月23日，该男性患者在双东坊菜场买菜时与路人（目前已知为确诊患者）在同一摊位有过短暂（约15秒）的近距离共同驻留，且两人均未佩戴口罩。
案例二
2月6日，杭州也公布了类似病例。杭州一男子没戴口罩，在医馆吧台处取药，与一确诊病例近距离共同驻留50秒后被感染，然后又传染给了妻子，夫妻二人已双双被确诊。
让人震惊的不只是“15秒”、“50秒”这么短的时间，还在于这些感染发生在绝大多人不可避免要做的日常事情中，具有很大的普遍性。
如果我们和病人接触，是否感染关键在于你和病人的距离，以及你是否采取了防护措施。那在不得不出门时，我们该如何保护自己呢？
出行前戴口罩，回来后消毒洗手
咳嗽、说话、打喷嚏等行为产生的飞沫是很多病毒传播的载体，因此戴口罩是有效的防护措施之一。
一般人去普通地方，准备普通医用外科口罩就可以，如果要去人流量比较密集的区域，或者处于疫情高发区，可以备上N95口罩。
因新型冠状病毒还可以通过接触传播，所以保持双手卫生很重要。尤其是乘坐公共交通工具后、拿了快递后、搬运行李后、摘口罩后、外出回来后等，切忌不要用手触摸口、鼻、眼等，并及时进行洗手消毒。
洗手首先推荐使用洗手液、香皂，遵循七步洗手法清洗双手，并用流水冲洗，整个洗手过程应不少于20秒。
【七步洗手法】
内：掌心相对揉搓；
外：掌心对手背，双手互相揉搓；
夹：掌心相对、十指交叉揉搓；
弓：十指弯曲紧扣转动揉搓；
大：大拇指握在掌心转动揉搓；
立：指尖在掌心揉搓；
腕：清洁手腕。
如果不方便使用流水冲洗，可使用免洗洗手液，使用方法为：取约2厘米大小的免洗洗手液于手心，同样参考七步洗手法清洁双手，整个过程不宜超过20秒，以免洗手液中的酒精挥发，达不到清洁效果。
尽量保持2米以外的安全距离
因为飞沫传播距离不会很长，通常来说不会超过2米，所以保持一定的社交距离很有必要。
如在排队买菜、结账、取药、等车等过程中，与人保持1米以上的距离；在乘坐交通工具的时候，在条件允许的情况下，尽量分散来坐，相互间隔出空位；与人说话时，请最少保持1米以上的距离，特别是碰到打喷嚏时，2米以外更安全。
私家车＞共享单车＞地铁+公交
中国疾控中心的专家表示，对于公众出行，第一选择肯定是私家车，能减少病毒扩散和被感染几率。需注意的是私家车也需要对汽车内部进行消毒，尤其是方向盘，消毒后记住开窗通风一段时间。但大家都乘私家车，可能面临交通拥堵问题。
第二选择是骑共享单车，骑之前注意用酒精擦拭把手和车座，并佩戴口罩和手套骑行单车。
第三选择是地铁和公交，注意避开人流高峰期，错峰出行。
乘电梯指南
能走楼梯尽量不坐电梯，因为电梯也属于密闭高危空间；若在高层，需坐电梯，除了戴口罩也要注意：
*等候电梯的时候，不要距离厅门过近，第一个进电梯的人建议站到最里面，避免与新进来的乘客面对面近距离接触，人与人之间能离多远就离多远。
*按电梯按钮的时候，可以用纸巾（保鲜膜）裹在手上，也能用随身带着的笔来按。
外出后进家门前的注意事项
不管外出去做什么事情，进家门的时候，也要进行最后一道防护措施：
1、将外穿的鞋子放在门外，或者用鞋盒、鞋套将鞋子装起来，放在玄关处。
2、将外穿的衣物脱下，换成干净的衣服，并挂在阳台通风。
3、摘除口罩，扔进垃圾桶里，封口处理。注意摘口罩的时候，不要碰触到口罩的外表面，应通过挂绳摘除。
4、有需要时，也可将75%酒精擦拭在衣服和鞋子上，在此过程中要远离厨房或者其他易燃物品，并且避免在空气中直接喷洒，谨防引起燃烧。
5、另外，带回来的钥匙、手机、手提包等也要进行消毒处理。
6、处理完鞋子、衣服、口罩等后再洗手。
开窗户通风
很多人宅在家中从不开窗通风，怕开窗会将病毒引入室内。
但专家表示，开窗通风，能有效降低室内可能存在的病毒量。况且飞沫随着距离的增加，它也会下降和被空气稀释，其中的病毒如果没有很快的找到下一个宿主，在空气中也会很快失活，也就不可能会进入到屋子当中。
此外，如果同一小区有确诊患者，更要注重开窗通风。但并不是说开窗越多越好，建议每天开窗2次左右，时间也不要太长，15分钟以上即可，并且选择人流量较少的时间较好。
“感冒灸”提升阳气，助力抗击疫情
《内经》云：“正气存内，邪不可干。”可见人体百病滋生皆因阳气不足，此次病毒来袭，更提醒我们广大人民在平时要注意养生，坚持贴敷感冒灸，增补和保护我们人体体内的阳气，这样才是保护我们健康最省时省力的方法。
江夏方舱医院的医务人员在用“感冒灸”进行穴位敷贴
感冒灸作用和机理主要是用40℃以上的高温经过穴位贴敷激活人体的免疫系统同时以传统“雷火神针”为依据加减化载的经验方经皮给药，二效叠加总收奇效。
武汉国灸生产的感冒灸在传统艾灸的基础上加以改进，不采用明火，而是利用现代科技技术直接将热力渗透进肌肤，在散热过程中加速灸贴中药物成分的释放达到与传统艾灸相似的疗效。在操作中避免明火及烟尘，使用起来非常安全、便捷。
感冒灸防疫的方法
感冒灸穴位：大椎
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感冒灸
感冒灸大椎穴，向体内注入纯阳之气：
低下头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。
大椎穴是人体的一个重要阀门。它是督脉上的穴位，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，而手足三阳经都会汇聚到督脉的大椎穴上，所以，大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，是现在非常好的一个选择。
