疫情期间，居家养生应注意什么？
疫情期间，居家养生应注意什么？
此时已是春分过后，昼渐长夜渐短。一方面气温逐渐升高，万物复苏，春暖花开，细菌，病毒，霉菌等开始活跃，另一方面，气温变化不定，乍暖还寒，如果不能快速适应春天的气候变化，稍有不慎，就可能让疾病趁虚而入。疫情期间，我们如何在家里做好养生呢？
1、房屋通风，注意卫生
新型冠状病毒感染肺炎疫情的出现，我们都尽可能的避免出门，几乎整天都“宅”在家里度过。因此，室内空气质量的好坏将会直接影响到我们的身体健康。尤其是在这个特殊时期，不仅要注意个人手卫生、勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，室内保持清洁，更要保持室内空气的流通。 如果长期不开窗户通风的话，密闭的空间很容易滋生病毒和细菌，会增加人的感染风险。
2、防风保暖，预防感冒 现在虽然气温有所升高，但早晚温差仍然比较大，乍暖还寒时最好不要过早的减少衣物，仍应注意保暖，早晚注意增添衣物，注意防风，应特别注意对头，脚，颈，手腕，腰腹这些部位的保暖，否则会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。 3\饮食清淡，多吃蔬菜水果
春天来了，万物复苏，许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了，吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的最佳食品，比如韭菜、春笋、苹果、橘子等，具有很好的养生价值。针对这一时期天气多变因素的影响，病毒感染容易迁延不愈的问题，所以饮食上还应当清淡下火且多补充水分，多煲汤养生，适当饮茶，增强自身免疫力。 4、保持生活规律和充足睡眠 早睡早起身体棒！保持规律的生活作息，加上适量的身体运动，让身体尽快的适应温暖的天气，可以提高身体免疫力，更好的与预防感冒。 充足的睡眠是身体健康的前提，如果睡眠质量不好，你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气，很容易让人感觉到困，睡眠不足，这是由于季节的变化，白天越来越长导致的，不是什么奇怪的现象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒病毒。 5、适当运动，增强体质
我们常说，生命在于运动，而运动又是一切生命的源泉。我们的生命因为有了运动才会充实而阳光。 春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳方式，由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。当前受疫情影响，尽量不要外出踏青游玩，同学们可根据周边疫情情况，合理选择室内运动或小范围室外运动。 6、睡好子午觉
居家期间，活动减少，作息紊乱，或者平时过度劳累、过食生冷等习惯都会耗伤阳气，影响健康。宁舍一顿饭，不舍子时眠。子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气、阳气的最佳时间。 7、冷水洗脸 冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1~2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体也能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
“感冒灸”增强免疫力，助力抗击疫情
《内经》云：“正气存内，邪不可干。”可见人体百病滋生皆因阳气不足，此次病毒来袭，更提醒我们广大人民在平时要注意养生，坚持贴敷感冒灸，增补和保护我们人体体内的阳气，这样才是保护我们健康最省时省力的方法。
江夏方舱医院的医务人员在用“感冒灸”进行穴位敷贴
感冒灸作用和机理主要是用40℃以上的高温经过穴位贴敷激活人体的免疫系统同时以传统“雷火神针”为依据加减化载的经验方经皮给药，二效叠加总收奇效。
武汉国灸生产的感冒灸在传统艾灸的基础上加以改进，不采用明火，而是利用现代科技技术直接将热力渗透进肌肤，在散热过程中加速灸贴中药物成分的释放达到与传统艾灸相似的疗效。在操作中避免明火及烟尘，使用起来非常安全、便捷。
感冒灸防疫的方法
感冒灸穴位：大椎
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感冒灸
感冒灸大椎穴，向体内注入纯阳之气：
低下头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。
大椎穴是人体的一个重要阀门。它是督脉上的穴位，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，而手足三阳经都会汇聚到督脉的大椎穴上，所以，大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，是现在非常好的一个选择。
