睡眠的八个误区，你注意了吗？

睡得越多越好

事实上，睡眠时间存在极大的个体差异，有的人睡八九个小时还不够，有的人睡四五个小时就够了。睡眠质量比睡眠时间更重要。


老人可以少睡

事实上，并不是老人可以少睡，而是老人的睡眠机能下降，睡眠变浅。老人与年轻人一样，需要足够的睡眠。


打鼾者睡得更香

事实上打鼾者上呼吸道不畅，经常被憋醒，难以进入较深的睡眠期，睡眠质量不高，一些打鼾者还可能引发睡眠呼吸暂停。

失眠直接危害身体健康

事实上失眠主要损害人的精神和心理。睡眠实验证明，即时强制剥夺睡眠，也不会损害人的身体器官。


做梦会影响大脑休息

梦是一种普通的生理现象，每个正常的人在睡眠的过程中都会做梦，但如果噩梦过多，那就可能与疾病有关。


睡眠能存储和预支

如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是在透支生命，过后的睡眠补偿，还只能缓解过后的疲劳，而对提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能够偿还的。


打盹无益

现代社会，特别是在城市中，睡眠透支已成为一种都市流行病，这个时候打盹，无疑是个好办法，白天打盹的最佳时间是下午1点至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不要在白天打盹。


老人在睡觉时无疾而终是幸事

事实上，老人在睡觉时去世并不是无疾而终，而是因为长期的书而眠呼吸暂停、心脏疾病等突然致死的。无疾而终不值得庆幸，如果早防早治，老人本来可以活的更长。


我们要来谈谈冬虫夏草治疗失眠的功效，可能有人要问，冬虫夏草这么贵，吃它就为了治失眠？安眠药不就能解决了吗？如果你要真是这样想，那真的错了。

失眠，其实就是你内在或心理上面有问题了才会失眠，安眠药确实能让你睡着，但是它完全是药物强制性的让你睡觉，其有副作用，对人体其实是很伤的。

失眠的人都会觉得很痛苦，睡不好，白天人会没精神，那么你的抵抗力就会下降，就容易感染各种病毒，所以不能小看失眠。


失眠对人体的危害

一般来说，如果只是偶尔性的失眠，其危害也仅仅是精神上的，不会有太大影响。但是，失眠会慢慢使人精神萎靡不振、记忆力下载，造成内分泌失调，免疫功能降低，脾气暴躁等症状。

如果长期处于失眠状态一直得不到休息，就不仅仅只是胸闷气短、疲惫无力等症状了，严重者有可能使脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠有会使人长期陷入恐慌中，变得多疑、敏感、易怒，并且缺乏自信，影响家庭生活和工作关系。


解决失眠的方法有哪些

1.养生良好的生活习惯

良好的生活习惯能够减轻身体负担，因此建议规划科学的作息时间，一般最好的睡眠时间是晚上11点左右，不要熬夜，不要服用安眠药，并且在早上7点左右起床。

另外，在中午午休时也应该有一到两个小时的午睡时间，这样长期以来，您会发现您精神状况俱佳，很少有失眠状况了。


2.加强体育锻炼

适当的锻炼，能使人体的身体机能有效提升，促进血液循环，增强身体抵抗力。由于运动后身体会略微感到疲惫，如果这时及时睡觉的话，就能够很快入睡，并且睡觉中途几乎不会再次醒来，也几乎不会做梦，这样一来睡眠质量就会有明显的提升，能够有效改善失眠症状。


3.饮食调理

易失眠的人要注意意忌油腻的食物。平时的饮食注意要清淡，也可以少量食用一些海鲜类食物，各种粗粮。

当然最重要的是，应该服用冬虫夏草，能够有效改善失眠症状。

冬虫夏草可泡水、泡茶、炖汤、做菜，吃法多样，但应该坚持长期服用，短短几个月下来，不仅有效改善了失眠症状，而且还能提高身体免疫力，强身健体，精神抖擞。


冬虫夏草解决失眠的方法

冬虫夏草能够生成腺苷酸：

腺苷酸是一种神经保护物质，可以降低脑神经兴奋性。咖啡使人兴奋，是因为它阻断、干扰腺苷酸的活性，导致脑神经无法安静下来。冬虫夏草本身含有大量的腺苷酸，而其中的黄酮类物质成分又能增加腺苷酸的活性，加强镇静效果；

还能抑制MAO：

单胺氧化酶是一种可使脑细胞受损的衰老因子。许多治疗忧郁症的药物便含有抗MAO作用的成分，而冬虫夏草制剂能够显著的抑制脑内的MAO活性，通过保护脑细胞免受MAO的伤害，达到安神的目的；冬虫夏草富含色氨酸，其中大量的色氨酸能抑制中枢神经兴奋，发挥安眠效果。

冬虫夏草具有镇静安神的效果，冬虫夏草能的药性温和，不会像人参、鹿茸那样使人兴奋、睡不着觉，相反冬虫夏草能够安抚失眠者的情绪，使失眠者在补充了营养后能够入睡。

第二天醒来后使人保持头脑清醒，眼清目明，还能有效提高身体免疫力，改善身体状况。

冬虫夏草使入睡容易、睡得足，找回自然深睡眠，第二天体力恢复神消气爽。长期吃，抗衰老，保持年轻。

因此建议失眠的人一定要坚持服用冬虫夏草，杜绝失眠症状，使精力充沛，做事事半功倍。
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