长期失眠危害大，冬虫夏草还你“好睡眠”！

一般来说，如果只是偶尔性的失眠，其危害也仅仅是精神上的，不会有太大影响。

但是，失眠会慢慢使人精神萎靡不振、记忆力下载，造成内分泌失调，免疫功能降低，脾气暴躁等症状。

如果长期处于失眠状态一直得不到休息，就不仅仅只是胸闷气短、疲惫无力等症状了。严重者有可能使脾气变得暴躁、性格改变，诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。

失眠，还会使人长期陷入恐慌中，变得多疑、敏感、易怒，并且缺乏自信，影响家庭生活和工作关系。

解决失眠的方法有哪些

1.养生良好的生活习惯

良好的生活习惯，能够减轻身体负担。因此建议规划科学的作息时间，一般最好的睡眠时间是晚上11点左右，不要熬夜，不要服用安眠药，并且在早上7点左右起床。

另外，在中午午休时也应该有一到两个小时的午睡时间，这样长期以来，您会发现您精神状况俱佳，很少有失眠状况了。

2.加强体育锻炼

适当的锻炼，能使人体的身体机能有效提升，促进血液循环，增强身体抵抗力。

由于运动后，身体会略微感到疲惫，如果这时及时睡觉的话，就能够很快入睡，并且睡觉中途几乎不会再次醒来，也几乎不会做梦，这样一来睡眠质量就会有明显的提升，能够有效改善失眠症状。

3.饮食调理

易失眠的人，要注意意忌油腻的食物。平时的饮食注意要清淡，也可以少量食用一些海鲜类食物，各种粗粮。

另外，服用冬虫夏草，能够有效改善失眠症状。

冬虫夏草可泡水、泡茶、炖汤、做菜，吃法多样，但应该坚持长期服用。短短几个月下来，不仅有效改善了失眠症状，而且还能提高身体免疫力，强身健体，精神抖擞。

冬虫夏草解决失眠的方法功效

冬虫夏草能够生成腺苷酸：腺苷酸是一种神经保护物质，可以降低脑神经兴奋性。

咖啡使人兴奋，是因为它阻断、干扰腺苷酸的活性，导致脑神经无法安静下来。冬虫夏草本身含有大量的腺苷酸，而其中的黄酮类物质成分又能增加腺苷酸的活性，加强镇静效果。

许多治疗忧郁症的药物，含有抗MAO作用的成分。而冬虫夏草制剂能够显著的抑制脑内的MAO活性，通过保护脑细胞免受MAO的伤害，达到安神的目的。

冬虫夏草富含色氨酸，其中大量的色氨酸能抑制中枢神经兴奋，也可以发挥安眠效果。

冬虫夏草药性温和，能够安抚失眠者的情绪，使失眠者入睡。而且第二天醒来头脑清醒，眼清目明，能有效提高身体免疫力，改善身体状况。

因此，建议失眠的人一定要坚持服用冬虫夏草。杜绝失眠症状，才能精力充沛，做事事半功倍。