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肠道小知识：肠道有8-10米，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天排便，也总会有食物残渣滞留在褶皱处，排不出去的残渣形成恶臭、有毒的物质粘在肠壁上，这种物质称之为宿便。

宿便会在肠道内发酵，产生毒素，造成肠功能紊乱，引发各种疾病，宿便是疾病之源，肠道干净才能有一个健康的身体。


宿便的危害

有些人肚腩有赘肉，其实不是由于发胖导致，那是因为肠道毒素大量累积，造成腹部赘肉现象，并且体重增加。

体内毒素也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损伤其他器官。

毒素长期在体内，久而久之会导致体内产生致癌物质，“死亡始于肠毒素”，这句话正好说明肠道清洁对人体健康的重要性。


清除宿便的方法
01 清肠
清肠的方法有三种：

①机械疗法，机械疗法通过外界手段去除肠内有毒物质，这是最有效的去除肠内毒素的方法；

②药物疗法：药物疗法，药物可以刺激到肠内毒素，坚持服用排毒产品就能去除肠毒，而且副作用很小；

③食物疗法，食物疗法是最经济的一种方法，通过有清肠功效的水果蔬菜来达到清肠的效果，唯一不好的地方就是见效慢，而且需要注意这些水果蔬菜的搭配是否合理。
02 锻炼
适度的运动锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑等，增强腹肌，常常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速排出宿便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
03 愉悦
保持愉悦的心情，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏会牵扯到肠胃，心情不好时，肠道蠕动变慢，影响消化功能的健全。

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  时下,随着都市生活节奏的加快,很多人都养成了吃快餐的习惯,再加上每日接连不断的应酬，几乎大部分人群的肠胃都处于亚健康的状态,那么长此以往必将会威 胁到健康。
    
  而俗话说得好,肠道乃万病之源,没有一个好的肠胃,不仅影响食欲,各种疾病也会接二连三的找上门来,所以大家务必要引起足够的重视才行，并且还能够减肥减脂，减肥就是买健康。