别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！我们一起来了解下！


便秘危害1肠道功能紊乱
会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

便秘危害2让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。
毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

便秘的危害3影响大脑功能
便秘竟然还会影响大脑？
是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。


我们应该多吃粗粮水果以及喝水
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。


我们应该多运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。
运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。


我们应该养成良好排便习惯
 人体有两个排便“天然时段”
❶是早上起床的“起立反射”
❷是吃完饭后的“胃-结肠反射”

我们应该多补充益生元，少用抗生素
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。
益生元能够给益生菌提供“食物”能够被肠道的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长繁殖。
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