想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。
睡前梳头调经络


中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头：


梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

睡前推腹，开胃健脾，补肾养心


推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹：


最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前敲胆经


按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿。

如何敲胆经：


胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

睡前伸懒腰，筋长一寸，延寿十年


伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

如何伸懒腰：


伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

每天睡前这样动一动，就能把一天的毒素排干净，身体垃圾少才能活得久，这些方法简单易行，告诉朋友们学起来吧~

后爱睡睡茶

【主要成分】人工种植短梗五加叶、酸枣仁、茯苓、大枣、百合、人工种植5年或4年生人参、莲子，共7味中药组方，全部是国家规定的101种药食同源范围内的中药成分，适合长期服用调理身体。


后愛睡睡茶精选7味药材，特别选用了有芯莲子，虽然成本高但是效果更好。曾经有群友去药店咨询以这7种药材配一副药大概需要多少钱，答案是30-50元，而后愛睡睡茶由于大批量生产，非常的优惠。    

【成分一：短梗五加叶】

益气健脾、补肾安神，用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦；

【成分二：酸枣仁】

补肝，宁心，敛汗，生津、用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴；

【成分三：茯苓】


利水渗温，健脾宁心，用于水肿尿少。痰饮眩悸,脾虚食少、便溏泄泻。心神不安，惊悸失眠

【成分四：大枣】

补中益气。养血安神，用于脾虚食少，乏力便溏、

【成分五：百合】

养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中帶血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦。精神恍您；痛肿；湿疮；

【成分六：人参】

大补元气，用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚赢，惊悸失眠，阳療宫冷；心力衰竭等大补元气，用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；心力衰竭：久服可综合提高人体抗病防病、调节免疫系统的能力。

【成分七：莲子】

具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。


【适宜人群】入睡困难、睡眠浅、多梦易醒、醒后不易睡、神经衰弱等失眠人群，想提升睡眠质量来养生保健的人群。

【服用禁忌】为保证调理效果，服用本品期间不要食用藜芦、五灵脂、皂荚、萝卜、茶、海鲜、啤酒、寒凉食物和辛辣食品。

【禁服人群】孕妇、哺乳期女性、14岁以下儿童禁服(国家硬性规定)；内含葡萄糖，糖尿病人禁服。

【服用方法】早一袋，晚一袋。温水或开水冲调都可以，产品包装上标明的温度是最佳口感温度，与效果无关；也可以将冲剂倒进口中，温水冲服下去。睡睡茶本身不伤胃，饭前饭后皆可用，但为防止个别人体质敏感，建议饭后服用。

●温馨提示:本品采用药食同源中药调理品，不能代替药物