生了孩子以后都成了大肚婆，有了水桶腰，老公会嫌弃，自己也会不自信？为什么别人生完孩子，摇身一变成“辣妈”，你生完孩子，打到深渊成“大妈”？！骨盆修复、满月发汗、子宫恢复、产后瘦身，不得不做的6大理由！
有人说：“产后拼了命也要做骨盆修复是为了预防10年后的月子病，你一定觉得很夸张，但事实的确如此！
”
不管你是顺产还是剖腹产，在妊娠4个月后机体自身会分泌一种激素叫耻骨松弛剂。
耻骨松弛剂会让妈妈的骨质变的更加疏松，骨盆逐渐张开，为分娩宝宝打下基础。总之，生完孩子骨盆都会变大，要想保持“性福”，你要及时进行“修复”！
而盆腔犹如女人的“聚宝盆”，这些人需要做盆腔闭合：
1、产后出现妇科问题：
产后出现宫寒、痛经、月经不调、炎症、子宫下垂等症状的宝妈。
2、产后出现腰腹不适：
便秘、腰酸背痛等症状的宝妈。
3、产后体型变形：
宝妈出现骨盆变形、脊椎变形、长短腿、高低肩等症状。
4、产后性生活不和谐：
产后夫妻关系不和谐，性冷淡、性交疼痛、性生活质量低下等。
骨盆修复有7大好处：
收紧胯骨、收缩盆底肌、保养卵巢、排出恶露、矫正O型腿、塑形臀部、美臀翘臀。所以，产后要进行骨盆修复！！！
盆底肌是骨盆的肌肉，承托着我们的膀胱、子宫、盆腔脏器，还维持阴道紧缩度等。产后妈妈有盆底肌障碍等症状，很容易引起阴道松弛、性交疼、阴吹、漏尿、尿失禁、阴道壁膨出、子宫脱垂等。
盆骨和盆底肌的关系，就是是骨头和肌肉的关系，它们是相辅相成、相互作用的，所以产后盆骨修复和盆底肌修复很重要。所以，产后专业的盆底肌的康复是非常必要的。产后及时去相关产后康复机构进行盆底肌压力的筛查、电生理的诊断，及时的修复对产后女性的疾病预防和今后性生活质量的提高都有重要的意义。
满月发汗又名月子发汗，是产妇在满月后通过中医经络疗法，配合中药熏蒸促使产妇发汗，从而达到驱寒排毒的功效。
分娩让宝妈出血较多，体力消耗，体内正气不足，元气大伤，这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入宝妈体内，因而非常容易引发产后产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸等“月子病”！
中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。
产后通过发汗不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气彻底排除，有效缓解月子病。
满月发汗的最佳时间：产后30~42天。
满月发汗一般做4次，时间安排分别是产后30、42、60、100天。满月发汗，能排毒养颜，是产后女人预防“月子病”的最佳方法！
分娩后的子宫，大概有宝宝头的大小，大约重1kg，在产后的4~6周内，基本上便可以恢复到原来的大小，重量约为50~70g,这个过程叫做子宫复旧。
1、产后子宫恢复完善的5大指标：
①子宫恢复正常大小；
②子宫体下降；
③子宫颈闭合；④
子宫内膜复原；
⑤恶露排净。
2、产后恶露量的变化过程：
3天中较多，并且颜色呈现鲜红。3~5天后，恶露会逐渐转为淡红色，这时的含血量较少。10~14天后，恶露便会变为白色或淡黄色。4~6周后，恶露便会停止分泌，这时候子宫便会基本恢复正常。如果恶露突然增多、鲜红色的恶露持续时间很长且恶露带有臭味，那就需要马上治疗。
3、如何更好更快地促进子宫恢复？①产后不憋尿；②下床活动，促进身体机能的恢复；③母乳喂养。宝宝吮吸乳头利于恶露排出，可以促进子宫收缩，对身体恢复非常好；④私处卫生清洁工作要到位，避免感染多遭罪。
产后子宫恢复的好坏，对女性来说至关重要，甚至可能会影响女性的一生！不可忽视哦~
产后，你是否发现自己的肚子大了，松弛成老太太，又瘦不回去，节食减肥也毫无用处！
1、腹直肌分离的表现：
产后腹壁松弛膨隆，长期不能恢复，平卧做仰卧起坐动作时腹中线有凹陷的深“沟”存在，感觉手指可深入腹腔等等！
（1）仰卧，两腿弯曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
（2）右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，测量两侧肌肉的距离。
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起便秘，漏尿，甚至疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医！因每个人身体状况不同，自愈的情况也不同，一般来说，如果在两指以上，是不太可能自行愈合的，需要找相关专业机构进行产后恢复。
每次看到有女明星，比如：林心如、杨幂、Angelababy，产后复出仍然保持美好身材，让人好生羡慕，再看看自己的身材......静静为自己默哀一分钟！
为什么同样是产后妈妈，女明星们能保持苗条身材呢？
有啥瘦身的“神仙魔法”吗？
其实，明星产后瘦身秘诀并不难，你我都可做到！
那就是：“抓住产后瘦身的的黄金期！”
女人在生产之后的三个月到半年之内，这段时间被称为“瘦身黄金期”。那知道了产后的“黄金期”，如何恢复呢？
1、产后饮食一定要讲究荤素搭配。
坐月子期间，不要急于减肥，也不能进补过剩，要知道吃胖很容易，减下来可就难得多了。
2、产后恢复操。
坐月子期间千万不要躺在床上等吃等喝干喂奶。宝妈们可以适当地运动，做一些产后的恢复操。
3、产后42天恢复检查。
千万不要以为生完孩子就完事了，对自己的身体负责。
4、满月发汗。
女人分娩，湿邪入侵，容易引发“月子病”。满月发汗能帮助产妇，排寒除湿、排毒养颜，更好地恢复曼妙身材！
5、另外，前面讲到的盆骨闭合、盆底肌修复等等都是产后瘦身的关键和前提！
你想啊，若你产后骨盆变形、盆底肌功能障碍不修复。最终引发长短腿，高低肩、产后漏尿等尴尬情况。产后瘦身也难以实现啊！
温馨提示：产后3个月~半年内，是女人恢复的“黄金期”，越早发现问题、越早恢复，效果越好！骨盆修复、满月发汗、腹直肌分离，不得不做的几大理由！您清楚了吗？
