追奶追到崩溃，堵奶堵到怀疑人生，一旦堵奶变成乳腺炎，胸疼、发烧一个一个问题接连出现。母乳喂养就是宝妈的一部血泪史，其中的痛苦心酸也只有宝妈懂。遇上了怎么办？追奶、堵奶、乳腺炎这样应对！

追奶篇

母乳含有80%的水，因此一定要多喝水；

根据泌乳原理，宝宝的吮吸能够刺激母乳，因此一定要做到“早开奶早接触、早吮吸”；

母乳中还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，因此一定要保证营养均衡，健康饮食。

1、像对待新生儿一样频繁哺乳，一天可喂12次以上，两侧乳房轮流哺乳，乳汁不会被吃干，而是越吃越多；

2、夜间是泌乳的高峰期，除了夜奶外，宝妈可缩短吸奶时间，每2-3小时便用吸奶器将乳汁吸出；

3、水份摄取一定要足够，一天至少喝2500ml的水，多喝白开水或者清汤；

4、保持心情愉快与充足的睡眠；

5、适当按摩乳房。用温热的湿毛巾由乳头中心，往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。然后双手张开，置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

6、饮食要营养均衡，以清淡为主，多吃发奶食物，少吃回奶食物。

堵奶篇

1、很多新妈妈在产后过早或者大量进食催乳汤、浓汤，导致奶水供大于求或乳汁中脂肪含量过高，容易导致堵奶。

2、挤奶或喂奶次数不够多且不规律，或者宝宝的含乳姿势不正确，导致乳房的奶水没有被排出。
3、产后内衣太紧或者休息姿势压迫乳房，就会阻碍乳房的血液循环和乳汁的流通，喂奶时用手指压迫乳房也会影响乳汁的流通。

4、睡眠不足、压力大、情绪等心理与生理因素。

1、堵奶时，要暂停喝催乳汤，多喝水，让身体的水分来冲散硬块。

2、当乳房有局部硬块，可以用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩；每一个方向都要做，尤其是硬块的地方。硬块揉软后挤奶或让宝宝吸奶效果更佳。

3、可以采用冷敷，但冷敷时要注意不要碰到乳晕附近，以避免降低喷乳反射。

4、轻微堵奶的宝妈可以热敷，采用泡澡或是将胸部浸在温热水里，5~10分硬块会软化，软化后一定要尽快哺乳，利用宝宝的吮吸疏通乳房。

乳腺炎篇

1、乳房部分区域甚至整个乳房出现发红、肿胀、发热、按压时疼痛；

2、头疼、发冷、全身疼痛等类似感冒的症状，整个人萎靡不振；

3、发烧。乳腺炎常常伴有体温升高，至少38度；

4、乳腺炎时乳汁中的含钠量可能升高，味道变咸；

6、乳房上出现红色的条纹状印子向腋窝延伸。

产后持续涨奶，但用手挤又挤不出来，这时候则应先冷敷，以避免母乳持续分泌，而造成乳腺阻塞。

乳房阻塞成石头奶，或已形成肿块，更或是乳腺炎时所造成的深沉刺痛感，并且影响作息，则可利用冷敷降低表面的温度与内部压力。

操作方法：

1、彻底洗净卷心菜叶子，然后擦干。冷藏过的卷心菜叶子会比常温的更有效；

2、在挤完奶与喂完奶后，或是在两餐喂奶的中间进行；

3、如果卷心菜叶太大或太硬而无法包住乳房，用擀面棍等东西将卷心菜叶压一压再使用。

4、用几张卷心菜叶子包覆住乳房肿胀的部位，如果腋下等处也有肿胀，记得也要包起来。

5、让卷心菜叶子留在乳房上约20-30分钟，卷心菜叶子蔫掉就可以去掉。通常每4-6小时可以敷一次卷心菜叶子，2-3次可见效。

6、当乳房消除肿胀到感觉比较舒服时，就要马上停止使用卷心菜叶。

7、卷心菜含有可透过皮肤的硫化物， 可减轻胸部肿胀及减缓乳胀。不过对硫或卷心菜叶过敏者切勿使用此卷心菜叶敷法。

注：如果肿胀持续12～24小时没有改善，请立即寻求专业催乳师的帮助。