【母婴头条】一篇长文，读懂“10万+”个理由，女人一定要产后恢复！
女人从怀孕到分娩，历经千辛万苦！产后1-3个月是女性生理、心理都比较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康！
希望每一位宝妈都要关注自己的产后恢复情况，不要等“月子病”缠身才后悔莫及！这一篇文章，真心值得推荐给每一位妈妈！
开指，专业名称开宫口，也称作子宫颈口扩张。孕妇在即将分娩的时候，本来仅有1指宽的子宫颈，随着胎儿的挤压，宫颈内口开始向外扩张，随着产程的发展，扩张至10公分左右，也就是胎儿头部可以顺利通过的宽度，整个过程就是开指。
分娩开指简而言之就是宫颈被胎头撑开的过程，开一指，宽度大约有2公分，2指大约有4公分的宽度，4指就有8公分的距离。当开5指的时候，也就达到了开指10公分的目标了。
正常情况下，当产妇开4指后就会进产房待产了。开五指（10公分）就可以生了。所以，顺产要开十指是不正确的。开十指，就意味着宝妈的宫颈要打开20公分，谁也受不了啊！
下面一张图就是根据新生儿头部制作的开指示意图，很多人难以置信。↓↓↓
女人分娩，宫颈内口向外扩张，要扩张至10公分左右，宝宝才能顺利出来！看完这1张图，觉得每一位妈妈都很伟大呀！！！
分娩宫颈口扩张10公分还不是最可怕的！最可怕的是，还有各种生孩子后遗症，这些你以前可能没听过或者不知道的！！！
宝妈A：女性在生育中付出的代价的确挺多的。我产后运动跳绳都会漏尿。有一回上厕所，子宫掉出来了......
宝妈B：顺产，撕裂严重，一动就疼得想哭，躺床上几乎一个多月，生无可恋的感觉。小孩子两岁多了还漏尿，运动坚持不下去......
为什么一定要产后恢复？轻者漏尿、痔疮、涨奶、堵奶！严重者子宫脱落、记忆力下退…！这些让人难以启齿的痛像一根根刺扎着宝妈。俗话说：“女人生孩子就是在鬼门关走一遭”，这句话说得简直太真实了！
生育带来的生理痛苦能可怕到什么程度，除了身体的切肤之痛，还掺杂着羞耻和自尊心的践踏！
十个有“月子病”的妈妈里九个都有腰痛。腰痛可以算得上是“月子病”之首。另外，久蹲、久坐，抱宝宝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。怎么避免产后腰疼？
1、选择正确喂奶姿势：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势正确。
2、饮食调理：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。
3、适当运动：避免经常弯腰，适当运动。从产后第2周开始，新妈妈可以在专业人士的指导下做加强腰肌和腹肌的运动。
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。如何避免手腕痛，关节痛？
1、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。
2、注意保暖：俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。分娩使女性阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差。若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。
3、甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈妈甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
4、艾灸：严重的关节痛、手腕痛可以找专业医生采用艾灸法治疗。
女性盆底功能障碍性疾病，您了解？女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。
临床可表现为：尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍。
另外，盆底肌承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等器官，在女性分娩的时候，会有一定的损伤，从而导致阴道松弛、性生活受损、小腹坠胀、尿频尿急、便秘等，严重的可能会导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等。
产后性冷淡、漏尿、子宫脱垂怎么办？宝妈不想产后漏尿、阴道壁膨出、子宫脱垂？请把握好产后盆底康复的黄金期！产后宝妈做好盆底肌康复训练，能有效提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量！
产后调理身体期间，俗称“坐月子”，医学上称“产褥期”。产妇常犯的月子误区有哪些？
坐月子期间洗澡、洗头、刷牙，容易寒邪入体留下月子病？这主要是以前的生活条件差。现在大家的生活条件提高了，别说是夏天，就算是大冬天，也是一样可以洗漱。
产妇分娩时要出大量的汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，产后洗澡是非常必要的。不洗澡不仅会让宝妈臭得难以忍受，还会滋生大量的细菌，导致产妇罹患产褥病。
产妇的伤口未愈合前可以擦浴，伤口愈合后就可以淋浴了。为了防止细菌进入阴道引起感染，产妇最好不要盆浴。
吹空调和风扇会导致寒气入侵，容易引起疼痛和风湿？坐月子，能开空调吗？
其实，夏天吹空调不一定生病，但不吹肯定会捂坏！在炎热的夏季尤其是三伏天因为不吹空调造成产妇中暑及死亡的病例比比皆是！坐月子可以开空调！！！
值得注意的是：空调不能直接对着人吹，温度也不能过低，一般温度调到26—28度之间比较适宜，早晚记得开窗换气，使得新鲜空气进入。
水果是寒凉之物，对肠胃不好，坐月子不能吃水果？其实，水果含有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，水果还可以防止便秘和中暑。
宝妈只需避开偏寒凉性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果即可。
产后必须大鱼大肉才有利于下奶。宝妈坐月子能不能吃蔬菜？其实，妈妈产下宝宝又要给宝宝提供奶水，饮食营养特别重要。
很多人认为产妇只能吃荤菜，这样奶水更有营养。这种说法是错误的！为了保证饮食营养的膳食平衡，蔬菜对于产妇来说也必不可少的，多吃蔬菜，也会减少产妇便秘的现像。
1、子宫健康状况不一样：坐月子30天的妈妈，可能子宫还没有完全恢复好就开始做家务了，而坐月子42天的妈妈子宫已经完全恢复。
2、身体恢复程度不一样：坚持坐42天月子的妈妈，身体恢复得要比坐30天月子的人好一些，而且也不容易落下月子病。
无论是坐30天还是42天月子，都要以产妇的身体恢复为依据，尤其是注意子宫的恢复，产后42天内要绝对禁止性生活。说到底，妈妈们坐月子要做的就是这15个字：“适劳逸、慎寒温、勤清洁、调饮食、畅情志”！
