不少新妈妈都会遇到这样一个问题，坐完月子手腕痛得厉害，严重的甚至伸手拿个东西都做不到，这是怎么回事？要当心“妈妈腕”！
“妈妈腕”，临床又称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，产后新妈妈多见。
一般初发，突然感觉桡骨茎突处隆起，最开始微红、微肿、微热，疼痛可放射到手部，在桡骨茎突及第一掌骨基底部之间有压痛。
分娩后，长时间抱孩子就会出现疼痛的症状。其症状是逐渐加重的。最初是大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，用手做一些动作时会感觉疼痛，用不上劲；隔一段时间用手抓、握、抱等做动作的时候手腕疼痛加剧；甚至会影响妈妈睡眠，有点类似神经痛，向下到指末端、向上到手臂都痛。
1、怀孕期间及产后，体内的激素水平发生变化，手腕韧带容易水肿、肌腱韧带变得松弛、强度变差，长时间活动量减少，肌力减退；内分泌代谢改变引起的手背无菌性感染。
2、分娩后气血虚，容易受风寒侵袭，寒气滞留于肌肉、关节间就容易引起肌腱、神经发炎。
3、产后抱宝宝的姿势不对，或抱孩子时间久。新妈妈没有经验，哺乳的时候用手腕托住宝宝的头部，从而拉伤手的肌腱。
刚刚当上妈妈的时候，都喜欢用那双充满爱意的手去抱抱小宝贝。所谓爱得越深，痛得越切。在抱孩子的时候，是需要弯曲手腕的，每天反复，一段时间下来就会造成腕关节拇指这一侧的疼痛，也就是拇短伸肌、拇长展肌腱过度摩擦牵拉引起了慢性损伤，这就是“妈妈腕”出现的根本原因。
“妈妈腕”的发生主要是由于拇指过于频繁的活动所致，因此预防关键就是避免拇指过度劳累。
1、不要长时间抱着孩子，要注意休息，平时让宝宝多在床上玩，用婴儿车或背带交替使用。不要养成要一直抱的习惯。
2、在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力，这样抱娃，相对更稳定，也不容易患上腱鞘炎。
3、无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
4、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。
5、最重要一点，宝宝的日常护理让爸爸也出一份力吧，别当养娃路上的隐形人，多多参与带娃，给老婆减减负，让妈妈们都能好好恢复。
手掌保持朝上，握着一个矿泉水瓶，让手腕向上弯曲到不能再弯曲的程度，然后慢慢回到起始的位置。每次做两组，一组15个。练习一段时间之后，你可以逐渐往矿泉水瓶里加水，来增加你手里的重量。
宝妈可以把受伤的一只手伸直，用另一只手压在这只手的手背上来帮助手腕的弯曲，保持这个姿势15-30秒。然后向后拉伸手指，同样保持15到30秒。在整个动作要始终保持受伤一侧手臂的伸直，每次做3组。
用手握着一个橡皮球，向内用力抓紧5秒钟，在这个过程中要注意保持姿势的不变。每次做两组，每组15个。
如果妈妈手指特别的疼，可以通过口服止疼药或者局部使用来缓解。不过要注意有些止疼药是不适合哺乳期妈妈使用的，所以用药之前一定要先咨询医生，千万不要自己乱用。
总之，妈妈们在带宝宝的时候，要注意休息，不要过度的劳累，照顾宝宝的责任要与家人分担，毕竟不是你一个人的事。
