月经不调可能会影响宝妈的生活，导致腰酸背痛，气血不畅。很多宝妈都以为月经不调或者经期不适，是不可以运动的，但其实运动可以改善月经不调的情况，并调整经期规律。

适当参加运动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，增强盆腔生殖器的功能，缓解精神压力，提高血液供给，按摩子宫，有利于经血的排出。

因此宝妈要养成运动的习惯，增强体力，促进血液循环，坐月子的时候就可以适当运动，等出了月子感觉身体恢复得不错了，就可以在产康师的指导下进行具有针对性的康复训练。

不良的生活习惯也会导致月经不调。宝妈的作息时间不规律，爱吃凉，过于大补或者暴饮暴食，又或者为了身材节食，甚至抽烟喝酒，滥用药物，放任不良情绪等，都会让宝妈的身体变差。

要是在经期受到冷刺激，会使得盆腔内的血管过分收缩，会引起月经减少甚至闭经。而有的宝妈产后过度节食，导致体内脂肪和蛋白质被损耗，使得雌激素缺乏，影响月经。还有的宝妈产后熬夜，导致内分泌失调。

因此，宝妈产后一定要注意保暖，防寒防湿，吃喝方面要营养均衡，不要吃寒凉的食物，作息规律，保证身体得到恢复，这样才能避免月经失调的出现。

宝妈的月经是在下丘脑-垂体-卵巢轴的调节下进行的，而下丘脑与中枢神经系统关联很大，如果宝妈的精神状况不佳，会让下丘脑-垂体间的功能失调，影响卵巢功能，导致月经紊乱。

长时间的精神压抑，生闷气或者受到重大精神刺激和心灵创伤，都可能导致月经失调、痛经甚至闭经。紧张焦虑会使得卵巢功能紊乱，心情沮丧会让月经减少，过于紧张会让月经增多、提前等。

因此宝妈在产后一定要保持自己的好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。而且产后情绪不控制好，很容易出现产后抑郁的情况，让宝妈做出悔恨终身的事情。

除了注意作息和饮食，宝妈日常也可以通过按摩来缓解月经不调的症状。

宝妈采取仰卧位，右手鱼际按揉腹部的气海穴一分钟，气海穴在体前正中线，脐下1寸半。接着右手拇指指腹螺纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每个点按一分钟。最后用一只手的手掌按摩小腹约1分钟。

接着宝妈取俯卧位，双手手掌在腰骶部，上下往返按摩2分钟，再用双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度。最后用双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

最好在月经前几天，睡觉前和起床后进行按摩，但在月经期间要停止按摩，如果宝妈不懂怎么操作的话，可以咨询专业人士，学习产后康复治疗方法。