当然，宝妈的身体恢复速度，跟宝妈自身的体质和宝妈有没有积极调理身体，有着很大的关系，那宝妈在月子期间需要注意些什么呢？

宝妈产后的体温一般都在正常范围内，产后第一天稍微升高一点，一般不超过38°C。产后当天宝妈就可以开奶，进行哺乳了。

产后3-4天，乳房开始充盈乳汁，血管扩张可能会导致乳房肿胀，局部皮肤出现发热的情况，体温会在短时间内升高，但不会持续很久。一旦持续过久并伴有乳房疼痛，可能是乳腺炎了，赶紧就医。

宝妈分娩后，子宫收缩到肚脐以下，接着会逐渐恢复到非妊娠期时候的大小。宫底每天平均下降1-2厘米，产后10天内子宫降入骨盆腔内，要想完全恢复正常的大小，起码需要6周时间。

正常情况下，恶露会持续三周的时间。产后一周内，恶露的量会很大，颜色是鲜红色或者暗红色的；第二周的时候，恶露的颜色逐渐变成淡红色，量也逐渐减少；最后会变成淡黄色或者是白色的黏液。

宝妈要注意观察恶露的情况，正常的恶露会有血腥味，但不会有恶臭味，正常的恶露也不会出现血块。

一旦宝妈发现恶露有不好的气味，伴有血块、恶露量增多、很快就没恶露了或者过了很久还在排恶露的情况，表明子宫收缩不良或有感染，请及时就医。

产后多汗属于正常的生理现象，宝妈皮肤的排泄功能旺盛，正在将妊娠期积聚在体内的水分，通过汗腺排出体外，以保证正常的血容量。

产后的多汗不一定是虚汗，大部分情况下是正常的代谢现象，是身体器官复原的必经过程。

产后恶露的排出需要一段时间，产后多汗也会让细菌积聚，因此宝妈产后一定要注意外阴清洁。每天用温水清洗外阴和注意消毒，经常更换贴身衣物和卫生护垫。

如果侧切的伤口或者会阴发生肿胀的话，可以用50%硫酸镁溶液热敷一阵子。如果伤口出现红肿、发热的情况，尽早就医处理。

产后便秘也是常见的现象，宝妈产后体力消耗过大，孕期对肠胃挤压过久，产后伤口疼痛不敢排便，产后活动少等的原因，都会导致肠道蠕动变慢，使得粪便的水分被吸收而导致排便困难。

部分宝妈产后饮食结构不合理，缺乏膳食纤维，也会导致排便困难。

产后排尿困难也是很麻烦的事情，主要由于分娩时，胎儿头部压迫膀胱时间过久，产后腹腔压力变化，使得膀胱收缩能力变差，造成排尿困难。

但宝妈的产后排尿很重要。自然分娩的宝妈在产后6-8小时内一定要排尿，要是出现尿潴留的情况，膨胀的膀胱会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果宝妈不习惯卧床排尿，可以坐起来或者让家人扶着去卫生间。

如果实在是排尿困难，可以尝试打开水龙头，用滴水声刺激排尿；并且做好自我心理疏导，了解排尿的重要性，克服心理障碍。要是长时间憋着不能排尿，及时告知医生，看看是否需要导尿。

月子期间的保健重点在于：防止产后出血和产后感染，让宝妈摄入充足的营养，指导宝妈正常哺乳，并帮助宝妈恢复生理能力和劳动能力。

产后宝妈要好好休息，但也不能卧床不起。合理安排作息时间，保证充足休息，偶尔下床活动，促进血液循环。

自然分娩的宝妈在产后如果没有会阴部裂伤，身体也没有其他不适，那在24小时内可以稍微活动一下，第二天可以在房间里慢慢走动，一天2-3次，一次半小时以内。

过段时间恢复得差不多了，宝妈可以适当做产后保健操，避免久站、久蹲和做重活，以免子宫脱垂。半个月后就可以开始做点简单家务，但不要太劳累，以免造成关节疼痛。

剖腹产宝妈在产后6小时内必须卧床休息，第二天可以在床边稍微活动，第三第四天再增加活动量。看恢复情况，增加活动量。

勤换内衣内裤

宝妈产后千万不要图省事，贴身衣物都得经常替换，恶露、汗水、尿液、奶水都可能会成为细菌滋长的温床，为了避免感染，宝妈一定要注意衣物的整洁。

洗澡的注意事项

在一般情况下，如果会阴部没有伤口，身体没有其他不适，宝妈产后3天内就可以开始淋浴，但不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。淋浴时卫生间需要保持温暖，水温要合适，淋浴时间也不宜过长。

头几次淋浴的时候最好让家人在一边候着，一旦感觉头晕或者其他不适，就赶紧擦干身子，让家人帮扶送回房间休息。

如果会阴切口很大，或者裂伤很重，腹部有刀口等，宝妈应该等到伤口愈合的时候再进行洗浴，在恢复之前可以做擦浴，但要避免伤口沾到水。

房间通风换气

“产后风”不是由风造成的，而是细菌感染导致宝妈发烧，觉得“冷”。紧闭门窗反而会让细菌积聚在室内，增加感染的风险，定期通风才是科学的做法。

当然也不是说完全不避风，冷风可能会吹到宝妈感冒，一定要让宝妈避风。可以趁着宝妈在别的地方活动的时候，打开房间通风，等宝妈回来了再关好门窗，留下一条缝，保持空气流通。

宝妈分娩的时候消耗大，但产后进补需要循序渐进。产后三天内千万不要急着喝催乳的汤水，以免第三天下奶的时候，出现涨奶堵奶的情况。

有的宝妈想瘦身，害怕变胖，因此不敢吃东西，这样也是不可取的。营养摄入不够，宝妈的身体缺乏营养，身体恢复慢，奶水也没营养，得不偿失。

因此宝妈产后一定要注意荤素搭配，适当进补。产后一个月内饮食要清淡，多吃些富含蛋白质的食物，适当吃一些新鲜的水果，摄入足够的蔬菜，保证一定的饮水量，这样宝妈身体也棒，奶水也棒！