【产后康复】月子做得好能让女人脱胎换骨，这样坐月子至少年轻五岁！
十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后很多新妈妈都以为最难熬的日子已经过去了，其实最难熬的日子才刚刚开始，俗称“坐月子”。经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨，如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
坐月子是我国历来的传统，但是其实坐月子不是一个月，而是42天。
新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
坐月子期间都有哪些注意事项呢，一起来看看吧！
饮食方面：
需注意食材新鲜，品种多样；
每天的饮食都建议包括六大类：
谷薯类（米饭、粉面、面包等）
蔬菜类（瓜、豆、菜等）
肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）
奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、乳酪等）
水果类（各种新鲜水果）
油脂类（食油、各种坚果）
少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。
⊙ 不要一味地“捂”
产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则，千万不要一味地“捂”，以免中暑。
⊙ 可以开空调、风扇
室内温度应保持在26摄氏度左右，以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。
⊙ 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少
产妇应该坚持每天热水淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。但是，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。
如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40摄氏度。忌冷水。
⊙ 多喝水、保证营养
饮食坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。
⊙ 尽早下床活动
产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。
所以，专家建议，产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走；能够加速对身体的恢复，减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。
