燕窝对人体能起到的帮助是非常多的，而女性食用燕窝大多是为了美容养颜和安胎保胎。因为需要长期食用，所以不免有人会担心，长期吃燕窝有副作用吗？这就需要我们了解燕窝中的成分对人体是不是无副作用的。

燕窝的成分

燕窝中的营养成分有高达一半的水溶性蛋白质和30%的碳水化合物，其他还包括各类微量元素如钙、铁、磷、钠、钾和多种氨基酸（赖氨酸、神经氨酸、唾液酸）。也就是说，燕窝中所有的成分都是对人体有益、纯天然且没有副作用的。

长期吃燕窝有副作用吗

长期吃燕窝有副作用吗？没有！更准确的说，燕窝的效果是吃的越久越好。对于有的人来说，吃燕窝一周皮肤细腻了也是很有可能的；对于大多数人来说，吃燕窝一个月必然能看到皮肤变得更加白皙有光彩；吃燕窝一年，不但不会有任何副作用，还能还你完美无瑕肌肤！

怀孕期间准妈妈们对入口食物的关注度肯定更高，害怕吃错了东西对宝宝不好。那么孕妇长期吃燕窝有没有副作用呢，答案同样是没有！

尽管如此，孕妇吃燕窝还是要比平常人多注意一些。比如孕妇吃燕窝一周吃几次、一次吃多少，会随着怀孕时间的变化和身体状态有一些调整，准妈妈们可以多多注意。

燕窝是纯天然、无添加、无副作用的滋补品，长期吃燕窝能够美容养颜、缓解疲劳。

燕窝一次吃多了对于普通人来说只是营养不能充分吸收，但对于蛋白质过敏体质和肠胃较弱的人来说，燕窝一次吃多了会有副作用。蛋白质过敏体质在第一次燕窝时就应该注意降低用量进行试敏，如果仍然有过敏情况最好停止食用燕窝；肠胃功能不好的人如果一次吃燕窝的量太大对身体也是一种伤害。

我们推荐您采用科学的方法食用燕窝，即成年人一天一次（早晨空腹食用效果最佳），一次3-5g；小孩或老人可选择一周三次，一次2g燕窝，并且增加燕窝炖煮时间，让燕窝的营养更好的吸收。

根据我们的用户调查，女性对于燕窝功效最大的需求就是美容养颜和安胎。

在美容养颜方面，燕窝对人体肌肤起到的帮助可以说是非常全面。，长期食用燕窝可以起到美白皮肤、祛斑祛痘、改善肌肤细纹松弛和抗衰老的效果。

对于孕妇来说，燕窝中含有珍贵的燕窝酸，科学证实母乳中也含有同样的成分。所以孕妇吃燕窝从备孕期到产后恢复，都能起到不同的效果。比如给孩子提供更多营养物质、帮助孕妇调理身体，提高母乳质量，产后恢复身材等等。

您不用担心长期吃燕窝有副作用吗，只您每天食用的量合适，长期吃燕窝只会让您的肌肤和身体都越来越好。