在这个人人爱美的时代，对于99%的产后新妈妈来说,除了宝宝的需求之外，产后瘦身是生活的重中之重，其他一切事务都要为其让道，谓之王道。在照顾宝宝的同时，也需要了解一些产后恢复的知识，帮助宝妈科学、健康地完成产后恢复。那么，究竟产后恢复要恢复些什么呢？一起学习一下吧！

事实上，产后恢复的本质不仅是恢复婀娜的身材，优雅的体态，更重要的是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕期的最好状态。

在整个妊娠期，产妇腰部和下肢承担较大的负重压力，使得腰椎前凸变大、骨盆前倾等，而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反的，大部分人是需要人为恢复的。

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等症状会更加严重。

产后体貌包括面部美容、疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理解决。

十月怀胎，一朝分娩。在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时进行卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是别笑得太早，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况。不过，可以帮助新妈妈通过力量训练或胸部护理完成胸部的完美蜕变。

另外，根据国外研究报告，女性体形恢复的最佳时间是产后半年内，超过这个时期，再进行产后减肥的困难度比较大；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

咱们需要知道，产后恢复对新妈妈的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重要的影响。所以为了宝妈和宝宝的健康，咱们掌握一些产后恢复知识与运动体操是十分必要的。