【产后康复】产后经常丢三落四，新妈妈如何找回“记忆力”
从孕期开始，妈妈在记忆力、认知力和执行力上的表现就开始减退，到了产后，这一现象仍在继续。
产后妈妈为什么会健忘
首先，孕期以及产后的女性体内激素变化非常大，这种短期内的急剧变化会导致女性情绪相对低落，思维缺乏条理、反应迟钝。
其次，因怀孕的不适感还有产后照顾孩子等种种事情，造成妈妈的睡眠质量下降，分散了注意力，不能够集中的记住某一件事。
孕期的变化及对产后诸多问题的焦虑使大脑长期处于紧张的状态中，对外界的事物反应也会变慢。
某种营养素缺乏会影响记忆力
胎儿的大脑和神经系统发育会消耗母体所提供营养素的一半以上。
孕妈妈如果营养摄取不足，会导致体内营养素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏，就会影响脑细胞健康状态，出现记忆力下降和注意力不集中。
新妈妈如何找回记忆力
保证充足的睡眠
睡眠充足有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。
分散压力
新妈妈有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说，感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子，也可以通过音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
多做运动
多做体育锻炼可以使神经细胞繁殖更快、细胞间联系更强，保护神经系统免受损害。
补充营养素
谷物类
谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
鱼类
每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、种子油等，保证必需脂肪酸的摄入，对预防记忆力衰退有很大帮助。
坚果类
多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
绿叶蔬菜和柑橘类
富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等；富含维C的橙子、柚子等，都可以预防记忆力衰退。
遗忘也许是分娩后的一种自然防御机制，
可以让妈妈忘记生育时的痛苦，为继续繁衍后代做准备。
