读书备考的孩子，最需要这几种食物！
“儿子高三了，学业压力大，每天大脑都是在超负荷运转，我们在学习上没法帮他，只能给他补充好营养，有个好身体，有什么食物可以推荐下吗？”
前几日，一位朋友向我询问孩子饮食的问题，这也是许多考生家长十分关心的。
今天为各位家长们，推荐了6种健脑又提神的食物，从水果到烹饪的食材一样不落下！
“硬核补脑”——核桃
说到补脑食物，我想大家第一个想到的应该就是核桃了，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。
小“身材”大能量——花生
别看花生小小一颗，但它却含有十几种氨基酸和大量锌元素，能够促进大脑发育，有助于提高记忆力。
花生油中含有的亚油酸可以减少胆固醇和多种心脑血管疾病的发生率。因此，花生也被冠以了“长生果”的称号。
免疫力小卫士——南瓜
软糯甘甜的南瓜可谓是益脑蔬菜的最佳选择，它含有丰富的维生素A，能够帮助孩子提神醒脑，改善神经衰弱、保护视力哦！
另外南瓜中含有的南瓜多糖，还能够帮助学生提高身体免疫力，在学习的关键阶段少生病，有个健康的身体。
海中蔬菜——海带
海带中含有丰富牛磺酸，它对孩子大脑的发育、成长有非常重要的作用。
我们在吃海带时会发现表面有一层褐色，这里面含有的谷氨酸可起到健脑补脑的作用。
智慧水果——香蕉
香蕉中含有丰富的矿物质和钾离子，其中有一种被称为“智慧之盐”的磷，能够起到健脑的作用。
孩子们在学业压力大的情况下还容易食欲下降、情绪也不太稳定。香蕉中的硫胺素能让人促进食欲、保护神经系统，另外还含有一种让人体开心的激素，能帮助孩子们减轻心理压力。
孩子的“佳选”——燕窝
燕窝中含燕窝酸，对婴幼儿和儿童等正值脑袋发育的青少年来说，常吃燕窝能促进大脑发育、增加思维、抗敏感、提升记忆力。
不同食物富含不同的营养元素，它们为学生提供每日身体所需，让他们获得更均衡的营养，吃得好才能拥有更好的身体应对学业的压力。
那么，学习上学生们如何学得好，更好地准备考试，应对挑战呢？
学习和补充营养一样，缺了哪些营养，就要找到合适的食物补充；不同学生知识掌握程度不同，就需要有不一样的学习方案，才能补足所需知识。
▼ 点击下方头像，了解更多内容哦~ ▼
