又到一年末，冷空气来袭。是否感觉到空气的干燥、凛冽的阵阵寒风，身体开始有点小毛病出现呢？其实，这跟我们平日的保养有很大的关系，暂且卖个关子，我们聊一聊冬日的小毛病。
 
一入冬，不少小伙伴们会出现手脚冰冷，干燥，脱皮甚至抽筋等问题，尤其明显在我们晚上睡觉前，总感觉都不够暖和。

俗话说“脚是人的第二心脏”，足以见得我们而言的重要性。今天，带着大家一起学习这些小问题产生的原因以及暗藏的健康隐患、又要如何对付“它们”！

一到冬天，是不是暖宝宝、电热毯、暖气机使用的频率直线上升，甚至部分小伙伴会睡觉前用吹风机把被窝吹暖和后再入被窝（不建议也不支持此操作）。

实际上，我们皮肤有温度感受器，当接触到低于体温的冷空气时，就会告诉大脑：“冷”,机体同时启动御寒措施。例如，收缩皮肤表面的血管，皮肤血液循环就会减慢，耗能也跟着减少，所以局部的皮肤也就凉下来了。

再者，手脚处于身体循环的末端，比起其他离心脏近的部位，更容易受寒冷刺激。大部分情况下， 属于一种很生理现象，保暖、运动、喝热汤促进循环，都能暖和起来。

同步，咱们也要注意，可能与个体的营养或疾病有关。流血、饥饿、进食差、补充机能不够、生病等导致的营养不良以及血管病变（如静脉曲张等）也会造成手脚冰凉。如是后者，应及时就医。


暖和4部曲，快速暖手脚！

【饮食暖身】

适当摄取脂肪，高蛋白饮食，身体才有足够的燃料来产生热量，维持体温。例如，煲燕窝粥食用，对身体起到很好的辅助疗效！

【泡脚驱寒】

泡脚时，加一点花椒或艾叶，可散寒活血、温中祛湿、疏通经络，对冬日暖身有很大的帮助！


【保持良好睡姿】

睡觉保持良好的睡姿，包括枕头的高度调整都能保证你一整夜的安睡，让我们的身体好好休息。


【注意保暖，避免冷气直吹脚部】

冬季，最需要保证的就是脚部的保暖工作，出门别忘记抹点润肤露，穿上暖和的袜子。家里凉拖也可换成棉拖哦！

然而，除了咱们冬季记得保护咱们脚丫子外，也要注意平日对于身体内在的养生。在生活规律的基础上，配合食补调养身体，而燕窝就是一种很好的选择。


为什么吃燕窝的人体质都很好？

因为燕窝富含优质蛋白，易于吸收利用。作为一种低脂食物，还富含各种人体所需的矿物质元素，这些矿物质可以帮助激活人体内的多种酶反应，协助人体维持正常的身体状态。

同时燕窝平和，不仅老年儿童可以放心食用，在料理的过程中也不用担心食材搭配，不会与其他食物相冲。

最重要的一点是，燕窝中的唾液酸对神经细胞具有保护与稳定作用。位于神经细胞膜表面的蛋白酶与唾液酸结合后, 能不被胞外蛋白酶降解。
 甚至一些神经性疾病, 如早老性痴呆、老年痴呆及精神分裂等患者血液或脑中唾液酸含量会出现下降, 经药物治疗康复后, 唾液酸含量又恢复正常, 表明唾液酸参与了神经细胞代谢。
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