孕妇在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、装修污染、饮食结构不合理等因素影响，都会不同程度的作用于人体，影响到胎儿。

同时孕妇在分娩、产后恢复、产后授乳和育儿等阶段都需要付出极大的精力、体力和营养消耗。因而，孕妇在孕期需要得到良好的孕产期保健，补足胎儿及母体营养是非常重要的。　

医学理论

中医药学认为，燕窝味道甘甜、药性平和，润肺、健脾、护肾，没有任何毒性，养阴润燥、益气补中，温补清淡。对准妈妈而言，补而不腻，没有任何不良反应，非常适合女性在孕前、孕中、及产后的滋补调理，是最佳的纯天然滋补食品。
国外现代医学研究发现，燕窝酸是人体必需的营养元素，是母乳中对婴儿提供早期生长发育所必须的重要成分之一。

产前服食燕窝，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康，并可增强胎儿的体质，使未来新生婴儿脑部更灵活，抵抗力更强，为将来的健康成长打下坚固的基础。更重要的是燕窝酸的抗病毒作用，可减少孕中病毒对胎儿及母体的侵袭。


孕妇吃燕窝的好处

燕窝滋阴润肺、和中开胃，补肺养阴，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等元素，以及对人体活力起重要作用的赖氨酸、胱氨酸和精氨酸，这些都能给予肚中宝宝所需营养，促使未来的新生婴儿更加强壮、白皙，抵抗力更强。

其中特别成份“燕窝酸”可促进胎儿大脑脑部生长，有利于婴儿智力发育。

提高孕妇的免疫功能、抗病能力；
孕期安胎保胎及产后恢复；　
使孕妇的肤质有弹性；
燕窝酸和DHA。燕窝酸学名神经氨酸，是母初乳中提供婴儿发育所必须的重要成分之一。DHA对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

产前食燕窝，“一人吃两人补”！

最简单的食法，是将3-5克浸发炖制好的燕窝放入牛奶、豆浆、粥、蜂蜜、藕粉中食用。

一.妊娠头三个月(即0—12周)称为妊娠早期

此阶段是胎儿剧烈分化的重要时期。会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。


用量：每次食用干燕窝3-5克，每天一次。早晚空腹食用均可。

功效：
不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、提高免疫力。


二.妊娠13—27周为中期妊娠

母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。


用量：干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

功效：
母亲身体补充营养，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，达到一人吃两人补的功效。


三.妊娠28周以后为晚期妊娠

这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多。

用量：
每次食用干燕窝3-5克，每天或隔天一次。建议早上空腹食用。

功效：避免过度疲劳。


推荐燕窝食谱：

牛奶燕窝粥

用料：燕窝、大米100克、牛奶500克

制作方法：
1.将燕窝用纯净水泡发，撕成细丝状；大米淘洗干净备用；
2.将锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入燕窝，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即可；
3.食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。

产后吃燕窝，美颜养生两不误！

产妇在生产时身体消耗非常大，所以，在“坐月子”期间，充足的营养滋补也是非常重要的，一方面是补充在分娩时的耗损；另一方面 , 不断地补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。

用量：每次食用干燕窝3-5克，每天一次。早晚空腹食用均可。

功效：
缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿；调理好自己的身体可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。


推荐燕窝食谱：

奶白燕窝鲫鱼汤

用料：燕窝、鲫鱼一条、姜3片、小葱一棵(切碎)

制作方法：
1.将燕窝用纯净水泡发，撕成细丝状备用；
2.将锅里放猪油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入2碗水（碗就是盛鱼汤的碗），放入姜；
3.盖锅盖，放2碗水，大火煮沸后改小火炖1小时15分钟，放入撕好的燕窝再炖45分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以出锅了；
4.最后撒上葱花即可食用。

此汤营养丰富，适合产后滋补催奶，营养的补充和吸收。


营养搭配好建议
 吃燕窝，贵在坚持，可以一次清炖（不加任何冰糖和食材，清水炖）3-5天的量，彻底放凉后，用密封盒盛起放冰箱冷藏保存，每天早上起床空腹舀2汤匙炖好的燕窝兑热牛奶或蜂蜜喝下，推荐搭配用蜂蜜，因为牛奶不宜空腹饮用。

燕窝，祝宝宝和妈妈健康快乐！
▼
点击下方头像，了解更多内容哦~
▼