【产后康复】盆底恢复——产后宝妈的必修课，再不做就来不及了！
在怀孕的过程中，胎宝宝压迫宝妈的内脏，撑大子宫壁，让宝妈的腹直肌逐渐分离；宝妈也在不断分泌催产素，打开骨盆还有身体的骨关节，以便于分娩。
而在分娩的过程中，不管是顺产还是剖宫产，宝宝的出生都会对宝妈的盆底造成损伤，要是宝妈产后护理不得当，很容易就会造成盆底肌肉功能障碍，让宝妈的盆底功能受损。
盆底功能受损以后，初期的表现为阴道松弛，轻微漏尿，性欲减退，尿频尿急等。随着时间的推移，到了中老年以后，盆底功能就会表现为尿失禁，子宫脱垂，膀胱膨出或直肠膨出，炎症反复发作等，对宝妈的身体造成严重影响。
妊娠期随着胎儿和子宫的增大，在重力的作用下，胎儿和子宫牵拉盆底肌肉，造成不同程度的软组织损伤，随着时间日积月累，让宝妈的盆底肌肉积弱不堪。
为了方便宝宝顺利分娩，妊娠期的激素水平变化，改变了盆底结缔组织的胶原蛋白的代谢功能，使得盆底对内脏的支持结构减弱，增加了盆腔脏器脱垂的风险。
分娩的时候，盆底受到胎儿头部的挤压，盆底被迫拉伸和延长，让盆底肌肉高度扩张、拉扯，并且发生去神经改变，盆底结缔组织的连接也发生了分离。
如果宝妈的分娩过程不顺利，难产或者需要借助器械助产等，都很容易引起盆底组织和尿道周围组织的损伤；也可能会导致膀胱颈位置和活动度改变，尿道闭合压下降，以至于宝妈出现压力性尿失禁的情况。
特别注意的是，妊娠或者分娩过程中，宝妈的肛提肌和阴部神经都会出现机械性的损伤，而这些损伤恰是女性盆底功能障碍性疾病发生的诱因，宝妈一定不能忽视。
正常来说，坐月子需要6-8周的时间。因为子宫的回缩需要6周的时间，才能恢复到接近孕前的大小，而胎盘附着处的子宫内膜全部恢复再生需要6周。产后腹壁的紧张度恢复，也需要6-8周的时间。
因此在宝妈产后的42天后，宝妈就应该去做一个盆底的评估和检测，看看自己的盆底功能恢复得怎么样，如果发现问题，就得赶紧治疗。
要是检查没有问题，宝妈也不要掉以轻心，一旦出现上面说的，漏尿、尿频尿急、夫妻生活不协调、内脏脱出等的情况，也要赶紧去检查和治疗。
要是真的没问题，宝妈也要做好盆底康复训练的工作，毕竟预防是最好的治疗，分娩一定会损伤盆底肌肉，适当的康复训练，可让宝妈的盆底早日恢复健康。
除了盆底肌肉的损伤恢复以外，预防和治疗产后的盆底功能障碍性疾病也是很有必要的，除了能帮助宝妈恢复身材，改善产后阴道松弛的问题，还能提高夫妻生活的质量，也能为下一次分娩做准备。
盆底功能障碍的非手术治疗方法主要有盆底肌训练、生物电反馈疗法和电刺激疗法，这些方法可以让受到损伤的盆底肌肉和神经得到正面的恢复。
在产后42天后对妇女进行常规的盆底肌肉训练，从而减少了盆腔器官脱垂和尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时也能唤醒盆底的神经和肌肉，让阴道可以更好地回缩，远离产后疼痛和月子病。
盆底功能的损伤是有明显表现的，主要分为以下几种：
1、打喷嚏、咳嗽、大笑等的时候，出现漏尿的情况。
2、产后夫妻生活质量变差，女性阴道松弛。
3、腰背部经常有下坠的感觉。轻度的盆底功能障碍患者，多半没有很明显的症状，但却会有不同程度的腰骶部疼痛，还有腹部下坠感。
4、阴道口掉出肉，这就是盆腔器官脱垂，要及时治疗。
一旦出现以上的这几种情况，宝妈必须及时到相关的专业机构进行检查和治疗，千万不要延误了治疗时机。
1、预防脏器脱垂，防止脱垂症状加重；
2、减轻尿失禁的症状，避免发展成严重的尿失禁；
3、促进盆底血液循环，减轻盆底疼痛；
4、增强盆底肌肉的强度、耐力和支持力，让宝妈恢复产前健康；
5、缓解盆底肌肉的异常高张力，恢复盆底肌肉的弹性；
6、增强盆底的神经反射能力。
希望通过上面的介绍，能够让宝妈对自己的盆底有一个清晰的认知，更要对自己的盆底功能恢复重视起来。
产后盆底都会出现一些小问题，要是不管不问，小问题就会变成大问题，甚至会危及生命，宝妈切记！
