免疫力不重视，疾病迟早“找上门”！

一、免疫力与免疫力低下

免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。

免疫力低下就说明机体就不能及时清除有害的物质，对于入侵的外来物质缺乏抵抗力，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，甚至引发肿瘤。

二、平时有以下表现，暗示你的免疫力低下

1、经常感到疲劳；

2、经常感冒；

3、伤口容易感染；

4、肠胃功能下降；自身保护能力差；

5、易受到传染病的侵袭；

6、精神萎靡；

7、易昏睡；

8、爱做梦（恶梦）；

9、身心憔悴；

三、如何增强免疫力

1、多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。

动物蛋白中牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。

2、多吃蔬果和豆类，补足多种维生素

多吃红色果蔬（西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等）、菇类食品（蘑菇、草菇、平菇、香菇等）、豆类（绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等），均能增强人体免疫力。补充维生素C、维生素E、维生素A等亦能增加人体的免疫力。

3、多吃富锌食物

锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。

4、适当运动：适当运动能迅速提升免疫力。

5、多吃燕窝

科学家发现，燕窝提取液能提高细胞免疫功能，又能提高体液免疫功能，还有延缓衰老、消除氧自由基、抗辐射、防治动脉粥样硬化的作用。

实验表明，唾液酸在消化系统中不会被消化酶降解，可进入肠道阻止致病微生物吸附于肠道细胞，起到抵抗多种致病菌的作用。体液中游离的唾液酸，可阻止感冒病毒在细胞表面的吸附，科研人员以此机理研发了以唾液酸衍生物为主的抗感冒药物。

有报道，可食用燕窝（EBNs）可促进B淋巴细胞的增殖和活化，提高的IgE，IgA的，IgM和IgG3抗体水平。燕窝提取物能促进小肠中“分泌型免疫球蛋白A( S IgA)”的分泌。这个研究表明，燕窝具有提高免疫力的作用。

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