春节将至，学会这几招不怕胖！
春节期间，基本都是大鱼大肉，如果新年愿望能实现，小仙女们的第一个愿望绝对是：过年狂吃不胖！
而今天，就来教大家几个不容易发胖的吃法哦！春节将至，赶紧学起来吧！
餐前小食，多吃粗纤维
每次大餐如果担心太饿，挡不住美食诱惑，可以提前吃点低脂类补充食物，这样就不会因为过度饥饿造成大吃特吃，收不了胃口啦~
① 餐前吃几口，饿的不难受
餐前可以吃水果、低脂酸奶或燕窝，可以增加饱腹感，减少正餐摄入量，从而避免脂肪摄入过量，导致长肉发胖。
② 粗粮多吃点，大餐也不慌
在正餐时尽量少吃主食，多吃红薯、玉米、土豆等粗粮，替代主食，减少米面的摄入，就可以控制体重。
多吃高蛋白，记得8分饱
过年聚餐，经常会摄入大量油脂，从而导致发胖。所以要尽量减少油脂摄入，除了选择清淡少油的菜，还可以适当增加高蛋白食物，如豆制品、鱼、虾蟹等。
吃饭8分饱，对胃也很好！
民间有“少吃香，多吃伤”，吃饭七八分饱是营养学家提倡的膳食方式，就是说胃里觉得还没满，对食物还有欲望，但不是很饿，再吃几口不会感觉撑，这个时候就要注意可以停下不吃了。
餐后清清肠，茶水解油腻
春节期间高热量饮食频繁，油水多了不仅会长肉，而且会对身体各项机能造成压力，容易出现便秘、痘痘、水肿等问题。所以在大餐之后，对肠胃做做清理很有必要，让你解腻又能瘦。
① 饭后一杯茶，解腻促消化
山楂茶、大麦茶、荷叶茶、冬瓜茶等都是不错的选择，不但能消脂刮油，多喝还能清除体内堆积毒素，预防便秘并帮助减肥。
② 每天吃燕窝，长颜不长肉
过年吃油腻了，想要来点清淡的，不妨选择吃点燕窝，每天早晚空腹食用，吸收比较好。不仅可以作为健康的代餐，还可以清肺，缓解烟酒带来的伤害。
▼ 点击下方头像，了解更多内容哦~ ▼
