当妈不是一件容易的事情，宝妈为宝宝牺牲的东西实在是太多了，不管是过鬼门关一样的分娩过程，还是产后各种小病痛缠身的身体，亦或是走形的身材，这些都是宝妈为宝宝牺牲的东西。

因此，对产后宝妈的关心，是每位家人都必须了解清楚的。当然，宝妈自己也要对自己的身体状况更加重视，有什么不舒服的地方，得赶紧排查原因，不要拖延，以免延误治疗的时机。

接下来，让我们一起来了解宝妈产后的这些恢复指标，让宝妈对自己身体的情况有一个全面的了解，在第一时间发现问题，并寻求专业人士的帮助，把病变的苗头扼杀在摇篮中。

怀孕以后，宝妈的身体会分泌出催产素，使得骨盆关节变得柔软，便于宝妈分娩。而在这十个月的怀胎过程中，骨盆逐渐变宽，也逐渐变形，髋关节移位，使得很多宝妈都变成了“大屁股”。

如果在产后宝妈还放任骨盆变形不管，身材走形还算是小事，最怕的是出现腰酸背痛，步行困难，内脏移位，子宫下垂，大小便失禁等的病症。因此，宝妈尽早进行骨盆修复，才是最佳选择。

怀孕期间，在激素的作用下，腹白线被拉扯变形，产后没能恢复原状，反而是变得松弛，导致连接腹肌的力量下降。

再加上子宫内的胎宝宝撑起腹壁，让腹部肌肉承压增大，腹壁张力很快就超过腹白线的弹性极限，使得腹白线左右的腹直肌被迫分开，于是就演变成腹直肌分离。

很多宝妈都知道，产后身材是恢复了，可是肚子那里始终有一块赘肉，松松垮垮的非常难看。那其实不是肥胖，而是腹直肌失去了牵引肌肉的能力，宝妈需要根据分离的情况，进行腹直肌恢复治疗。

分娩以后，子宫很可能会移位，甚至从身体里脱垂，子宫脱垂多见于多产或者少动、体质差的宝妈。而子宫复旧不全的宝妈，容易出现恶露不尽的情况，让妇科疾病频发。

1、子宫恢复到正常大小。子宫恢复一般需要42天左右，通过持续收缩来恢复，进行母乳喂养的话，有助于子宫复旧。

2、子宫体下降。在产后10-14天内，子宫逐渐缩小，降入盆骨腔内，在腹部就摸不到子宫底了。

3、子宫颈的闭合。在产后的7-10天内，子宫颈内口关闭，到产后4周左右，子宫颈才能恢复正常大小。

4、子宫内膜的复原。在产后2周左右，子宫内膜的直径会缩小到3-4厘米，到6-8周能完全愈合。

产后恶露的排出情况，是子宫恢复的标志。

在产后最初的三天，恶露的量很多，颜色鲜红，成分是大量血液、血块和坏死的蜕膜组织等，这个阶段的恶露叫血性恶露。

在产后的3-5天内，恶露颜色逐渐变成淡红色，血液量变少，主要成分是宫颈黏液，还有白细胞和坏死的蜕膜组织等，这个阶段的恶露被称为浆液性恶露。

在产后10-14天内，恶露逐渐变成白色或淡黄色，主要成分是白细胞、蜕膜组织等，这个阶段的恶露被称为白恶露。

在产后4-6周内，恶露逐渐停止排出，说明子宫已经基本恢复正常。

在漫长的怀孕过程中，卵巢停止了排卵，月经消失，激素水平的变化都是为安胎而准备的。

在产后及时进行卵巢保养，能够让卵巢功能尽早恢复到产前的状态，让宝妈的激素水平恢复正常，身体也能恢复正常运转。

最后的就是宝妈产后体质以及产后身材的恢复。要想拥有好身材，运动和锻炼都是少不了的，正如上文所说的，而宝妈的身材与宝妈的身体情况是息息相关的，要注意骨盆和腹直肌的情况。

而想拥有魔鬼身材，又需要一个好的身体，但是产后宝妈气血双虚，风寒湿邪容易侵入体内，此时进行锻炼，无异于加重宝妈身体的损伤，让宝妈的身体机能老化得更快。

因此，宝妈要想恢复身材，并拥有健康体魄，就必须先让骨盆、内脏，腹直肌等先恢复健康，这样才有锻炼身体的基础，否则任何的锻炼都是无用功，甚至会让宝妈伤上加伤。