疫情期间，在家老熬夜？别慌，燕窝来帮你“修复”！
不熬夜，诚然是一种很好的生活习惯！有规律的睡眠保证了身体正常的休息，既能消除疲劳、保护大脑、促进发育、增强免疫，又能延缓衰老、促进长寿。
然而，晚睡、熬夜却是21世纪大多数人的通病。每次熬夜后看着自己越来越糟糕的身体和越来越憔悴的脸蛋，真是欲哭无泪啊！
可是，为什么我们普通人熬个夜身体皮肤就这么差，而女明星们天天熬夜拍戏出通告，却依旧小仙女？因为她们比你多做了这一步：睡前一碗燕窝！
我们常说，吃燕窝的最佳时间是晨起空腹食用或睡前空腹食用。相对白天的匆忙，睡前我们有更多的时间来保养。多几个步骤、多花点时间，让肌肤夜间的修护力与代谢力更强，自然一觉醒来自然皮肤会变好。
睡前食用，
护肤养颜效果真的好吗？
人体有所谓的生理时钟，其实肌肤也有自己的生理时钟。根据研究，肌肤在23:00~4:00期间因为身体分泌退黑激素的量比较多（白天的十倍），所以这时候对于清除肌肤的自由基，修护、延缓老化上有著十分显著的功效。
再者，23:00~4:00期间也是肌肤微循环状态比较好的时间，让肌肤的细胞在这段时间得到充分的营养、保水是最好的。
更何况，熬夜也成现代人的常态，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会加剧肌肤水分的流失，让皮肤粗糙暗沉，让人提前衰老。
这时候，睡前保养就更为重要了！想要保养效果加倍，做好睡前肌肤护理，再结合吃燕窝的习惯，放大肌肤夜间的修护力与代谢力，很多时候“一觉醒来”确实是可以感觉到肌肤活力十足。
因为，燕窝中的营养成分能促进肌肤细胞分裂，修复受损的肌肤，帮助美容养颜、延缓衰老。大量的活性蛋白也能增加肌肤的贮水量，让肌肤水水润润有弹性。更重要的是，燕窝几乎不含脂肪，睡前食用，不用担心会给身体造成负担。
具体什么时候吃才最好？
睡前一小时是养生美容黄金期，利用好了，大有裨益。因此，睡前一小时空腹食用，吸收效果最好。
应该如何搭配？
燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即“以清补清，以柔补柔”。
尤其在夜间，虽然燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃会发胖，但是不要搭配一些油腻的食物（如：鸡汤炖燕窝），口感清淡即可，又能保证燕窝完整的营养价值。
晚上食用，搭配上可以选择红枣、莲子、牛奶、蜂蜜这些，既可以美容养颜，又可以促进睡眠。
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