【产后康复】产后子宫恢复不好？分娩后要注意的这些细节你做到了吗？
子宫在怀孕期间变化非常大，从孕前的50克一直增长到足月时的1000克。
一般情况下，宫体于产后1周恢复至孕3月大小，产后6周恢复到未孕状态。
怎样才算子宫恢复不好
子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断：颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后排净。
如果分娩后恶露时间延长超过6周，不停地排出混有血的恶露并伴有腹痛，小肚腩也迟迟不能缩回时，就应怀疑是否是子宫复旧不全。
有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎，盆腔炎，子宫后屈，子宫肌瘤等情况都会妨碍子宫复旧。
分娩后要注意哪些细节有利于子宫恢复
坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头能反射性地引起神经垂体释放缩宫素，有利于促进子宫肌肉的收缩，加速子宫的复旧。
分娩后及时排尿
憋尿不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱充盈后肌肉张力也随之降低，影响子宫收缩，还会增加尿潴留的风险。
尽量侧卧，防止子宫后倾
卧床休息时，注意更换休息姿势，不要长时间保持一个姿势，尽量侧卧，避免长时间仰卧，防止子宫后倾；子宫后倾时，可作膝胸卧式，每日1-2次，每次10-15分钟。
避免长时间卧床，尽早下床活动
产后6~8个小时，新妈妈在消除疲劳后，可以坐起来；第二天体力允许，更应该下床走动，这样有利于身体各项机能和体力的恢复，有利益子宫恢复、恶露排出。
避免腹部用力
尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免。如无法避免，可以用屈膝代替弯腰。
子宫按摩
住院期间会有专业人员为新妈妈做子宫按摩，回到家中也可以自己操作。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
提肛运动
自然分娩的妈妈，当天就可以进行，或等产后伤口愈合后进行。每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的肌肉收缩动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。
服用益母草
益母草具有收缩子宫、排除淤血的功效，可用于产后子宫收缩不良，服用时间不要超过2周。
从小宝贝离开母体的那一刻，
妈妈的子宫完成了它孕育的神圣使命，
此时的它，更需要关心和呵护才能尽快恢复如初。
