【产后康复】产后抑郁，说的再多不如有个人真心懂我

有人说“产房和房产，最能看清一个人的爱情和人性。检验爱情的最佳场所，不是狂撒狗粮的朋友圈，而是孤军奋战的产房里”。

关于产后抑郁，早已不是新鲜话题。无论张歆艺、赵丽颖等明星，还是平凡的普通人，似乎都逃不过“产后抑郁”的诅咒......

分娩究竟有多痛？

如果把疼痛分为10级，那么分娩是一个人所能承受的疼痛极限了。甚至有人曾说：人体最多只能接受45（单位）的痛苦。但在临产时，一个女人接受的痛却高达57（单位）。这种痛相当于20根骨头一起骨折！

当她顶着10级的剧烈疼痛，伤口不断拉开，凭着“一定要生下来”的执念和本能，坚持，用力，直到听见“哇”一声之后，才发现自己已经虚脱了……然鹅，你以为到这儿就结束了？其实，才刚刚开始……有研究显示，50%-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”——产后抑郁。

产后抑郁，真不是她矫情！

一个男人有多爱你，怀孕到生子，是最佳的试金石。多少男人熬过了婚房，却熬不过产房……

其实一般产后抑郁多在产后42天内发生，其主要原因与体内激素水平变化有关，产后随着胎盘剥离，雌激素等类固醇激素的量急剧减少，飞流直下三千尺的雌激素让脑袋里的神经受体没缓过来劲儿，直接进入超敏状态，引起神经递质变化，导致心境障碍。产妇们瞬间跌到谷底，神经敏感甚至不堪一击，如同身体被植入了能把任何小事儿无限扩大的高危漏洞，中了自暴自弃、孤立无助、宝宝被害妄想的“病毒”。

此外，产妇刚刚经历了一次身体撕裂、神经紧绷、疼痛难熬的身心大战，很多妈妈都会在产后1个月出现暂时性的心理“退化”，行为变得更加孩子气，情感上也变得非常脆弱。但接下来的事情却一件件侵袭过来，刻不容缓：母亲角色切换、母亲责任的承担、笨手笨脚地照料宝宝......让她们没有喘息的空间，心理压力山大啊！此时如果再遇上“妈宝”的老公、“独断专行”的婆婆，或者根本就无人帮手带孩子，更是对产后妈妈脆弱的心理撒上一把盐。

一句轻飘飘的“矫情”，足以让你失去这个女人对你所有的信任和依赖。

别再用你的轻忽和无知，伤害最爱你的人。

她的变化，作为老公的你注意到了吗？

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生孩子之后由于生理和心理变化造成的抑郁症，一般来说，产后女性的心理变化可分为3种：

初期，产后郁闷：其发生率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为1周左右。

较为严重的症状：如抑郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常无缘无故流泪或对前途感觉渺茫，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的情绪、幻觉、妄想、自杀或者杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

拒绝“丧偶式育儿”，爱她，就和她一起承担

首先，不要责备她。作为丈夫，你要明白，这些情绪变化，都不是产妇自己能够掌控的。

其次，共同承担。

在这星星之火都能燎原的特殊时期，需要你和家人密切的关注与百般的小心，至少有你站在她这边，让她感受到不是自己一个人在承担哺育孩子的巨大压力。产后半个小时开奶到与宝宝修成默契的时间里，每位第一次哺乳的妈妈几乎都是崩溃的，本就信心低迷，若再被风言凉语地指责奶水不足，简直是受到一万点打击。要知道，下奶最主要的是靠宝宝的吮吸  ，如果妈妈失去了耐心、信心，甚至自暴自弃，只会让母乳越来越少。

单有精神安抚还不够，还得有实际行动。照顾婴儿不亚于一项重体力活，宝妈已经牺牲了完整的睡眠时间承担了隔三岔五的喂奶大业，其他各种伺候宝宝的活儿能分担就多分担些，以消除她的孤立无援之感。

密切关注她的情绪变化。严重的产后抑郁可能会导致自残甚至伤婴，如果发现了一些苗头，一定要送诊治疗，一些对症的药是哺乳期可以服用的，不必完全排斥。好在产后抑郁的预后良好，随着激素水平稳定下来，或是经过治疗，大部分都可以在一年内痊愈。

《大话西游》里有这么一句话：“我猜着了开头，但我猜不中这结局。”当你义无反顾地选择她作为自己婚姻的另一半时，谁都没办法预料自己的选择是对还是错。比起送花送礼物的朋友圈秀恩爱，我想，最好的爱情应该是患难与共，而不是剩她独自承担。