春分养生，内调外养重“平衡”！

今天就是春分啦

作为最早被确定的节气之一

此时节

阳光明媚，万物竞生，阴阳相平

在昼夜均等、寒暑各半的这段时期

最适宜养生调理！

我们要抓住大自然这股平和之气

来滋补调养身体！

中医表示：

“养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，春分养生讲求平衡，以“和”为本，这样才能更好的为一年的健康打基础。”

那么，春分到底该怎么养生滋补呢？

春

分

养

生

精神调养

要心平气和

保持轻松愉快、乐观的情绪

从而安养神气

切记大喜大悲

情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄

与春分时节的“阴阳平衡”特点相应

起居调养

虽然天气日渐暖和

但日夜温差较大

而且天气变化较大、雨水较多

此时

要注意添减衣服和下肢及脚部保暖

最好能够微微出汗

来散去冬天潜伏的寒邪

也可以多晒太阳

运动调养

此时运动调养也要注意“和”

不适合剧烈运动

运动后宜饮温开水

忌饮冷水

保持气血和畅

内调食补

春分属仲春

此时肝气旺、肾气微

要协调机体功能，达到机体内外平衡

应该多吃一些味甘性平

富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的实物

同时也可以结合膳食进行内调食补

相应来增强免疫力

燕窝最适合春分养生的平补。 它性平味甘，不会因为大热大寒对身体造成伤害，适用人群也十分广泛,老少兼宜。

据《本草求真》记载：“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。”可见燕窝从古至今备受人们喜爱是有原因的。

燕窝含有丰富的蛋白质（且大部分以糖基化蛋白质形式存在，糖链末端链接有不同形式的唾液酸）、氨基酸、微量元素和矿物质。

其中唾液酸为燕窝中最有价值的成分之一，研究表明：燕窝唾液酸能促进T淋巴细胞转化，说明具有体液免疫调节功能，并且不同产地的燕窝由于唾液酸结构和含量不同，对病毒的抑制能力也有所不同。

据《燕窝研究现状》论文指出：

燕窝可以很好地为人体提供钙和镁，这些矿物质可以帮助激活人体内多种酶反应，协助人体维持正常状态。

燕窝中的水溶性氨基酸，对于女性皮肤的保养、儿童的生长发育以及中老年的保健起到重要作用。