完美肌肤的养成，从一碗燕窝开始！

燕窝自古备受宫廷妃嫔的喜爱，几乎每天都有吃一点燕窝保持美丽容颜，现在的明星在忙碌的工作中也不忘吃燕窝补充身体能量，滋润肌肤。

传统中医学认为，女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹。

孕妇在妊娠期间食用燕窝，有安胎保胎的功效；孕期吃燕窝可以帮助补充唾液酸（燕窝中含量高，也叫“燕窝酸”），能够提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会好，还能让宝宝皮肤更白皙；

同时唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育，燕窝是目前人类唯一能从事务中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中）；

燕窝还能够促进细胞分裂，对损伤皮肤进行快速修复，细胞分裂、再生、组织重建，使皮肤光滑、有弹性和光泽，所以食用燕窝可以有效的预防妊娠纹，让辣妈们远离妊娠纹的烦恼。

不常吃燕窝的人，也许会觉得吃燕窝非常麻烦，这里介绍一个最能保持燕窝营养，并且简单方便的燕窝食用方式：

将炖制好的燕窝放冰箱冷藏，可每天早上取出2-3g，混在牛奶或粥里直接食用，简单又省时，而且非常营养。

材料：燕窝1盏、纯净水1000克。

步骤：

1.燕窝用纯净水泡三小时左右，将燕窝泡发。

2.燕窝泡发后，燕丝有一种喝饱水的感觉，燕丝清透，丝丝分明。

3.将泡发后的燕窝，顺着纹路，用手撕成一丝丝燕丝，撕得越细，之后炖出的燕窝口感越好。
4.将撕好的燕丝，加入纯净水，水位没过燕丝；把蒸锅的水烧开，隔水炖30分钟。家中有隔水炖盅会更方便，若无，用家用的蒸锅也可以。炖好的燕窝口感香滑软糯，有蛋清香，胶质多。
5.炖好的燕窝可使用密封容器冰箱冷藏保存。
6.每天在牛奶或粥中加入一勺炖好的燕窝，食用起来非常方便。

友情提示： 早晨空腹吃燕窝营养吸收最好，同时做好的燕窝要在一周内吃完哦。