【育儿百科】越是非常时期，越要给孩子的胃肠减轻负担

不出门这些天的日常，逃不开吃吃睡睡吃吃。但我们必须要知道的是，吃得过多动得少，就可能给身体堆积一些垃圾。而堆积的垃圾多了，体内循环不通畅了，就更可能给外界的病毒细菌趁虚而入的机会。

所以，越是这样的非常时期，我们越得注意维护好自己和孩子的循环系统。对孩子来说，胃肠道的干净通畅是身体健康的非常重要的因素。

具体可以做些什么呢？

首先，我们要及时的观察到孩子的状况。在已经有点消化不良，轻微积食的时候，就要注意到。如果我们有每天看舌苔，了解大便的习惯，孩子一有异常就很容易在第一时间发现。

这时候的表现可能有：

大便平时每天一次的，最近好2.3天一次。

大便颜色变深，变干变硬，比平时臭。

嘴巴有口气。

舌苔偏厚了。

睡眠不踏实了。晚上入睡比较困难，睡着后翻滚多。

手心的温度明显比手背高一些。

其次，出现以上情况时，我们就可以做一些调整。

比如中午饭吃多了，晚饭就尽量少吃些。可以只喝白粥，或者小面汤。

如果肚子已经涨的不行，而且不想吃东西了，那就干脆不吃。

如果已经吃了过多的肉类，下一顿尽量空一空。可以吃点素的白菜汤，萝卜汤，这些有帮助疏通的作用。如果手心很烫，已经有点燥和热的表现，那么可以炖点很烂的黄豆汤，喝一小碗也有帮助。

那些高蛋白，难消化的肉汤、海鲜，容易滋腻的蛋糕、巧克力，高糖且容易生湿的水果，还有各种零食都尽量暂停，尤其晚上不要吃。

除了饮食上的调整，在家里还是可以做一些运动。

天气好的时候在阳台晒晒太阳伸展伸展，平时可以做蹲下站起的游戏、翻跟头、亲子瑜伽，哪怕就是从这个屋走到那个屋再走回来，多走几圈也算数。

愿这个特殊时期快点结束，愿我们都平安度过。