经期这么吃燕窝，驱寒暖身又益气！
最近很多窝蜜问我，经期可以吃燕窝吗？
答案当然是：可以！
燕窝的主要成份是水溶性蛋白质
矿物质和各种氨基酸
经期由于血液流失过多
食用燕窝补充蛋白质等营养是最适合的
中医认为燕窝性平味甘
“补而能清”、“清肃下行”
有滋阴润燥，女性由于经期血液流失，
食用燕窝可以补充蛋白质等营养成分，
是非常适宜的，而且可以补铁，防止贫血！
如遇到月经推迟
量少，腹痛，怕冷，拉肚子等情况
这时就要忌吃生冷食物
如果是月经过多
口干舌燥，失眠，头痛的人
就要少吃辛辣，上火的食物
燕窝性平味甘，含有丰富的胶原蛋白和唾液酸，
女性经期服用，不仅不会引起身体的不适，
还能够为身体补充经期所流失的营养，
特别是燕窝中的唾液酸成分，
可以有效帮助经期女性的增强抵抗力。
《红楼梦》第五十五回写王熙凤
禀赋气血不足
兼年幼不知保养
心力更亏，复添了下红之症时
就只吃燕窝粥
两碟子精致小菜
所以食用燕窝，
对月经周期不会产生任何负面影响
对经期不调的年轻女性，
或表虚多汗的更年期妇女
宜常食之。
所以，经期不但可以吃，还能事半功倍呢！
经期除了体虚无力、心情烦躁、痛经和月经不调、不能随心畅饮等各种不方便外，就一无是处。
但如果能凭借姨妈期变美，你信吗？
燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金周里却能起到很不错的效果。
因为经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。
经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~
01、第1~2天，暖宫补血
大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。
红糖红枣燕窝:养血暖宫
材料：燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。
02、第3~5天，排毒轻体
经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。
黑枸杞燕窝:清除自由基、增强免疫力
材料：燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。
03、第6~7天，补充微量元素
姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。
薏米马蹄炖燕窝:补充营养、去水肿
材料：燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。
原来女人变美的黄金周，就是月经期呀，看来又能变美不少了呢~
