【育儿百科】睡眠习惯从小宝宝开始培养，这些“破坏”行为，你还在做吗？
不少妈妈认为，宝宝小时候睡不好，长大就会睡好了。
其实不然。
小时候夜醒频繁、需要抱睡、奶睡的宝宝，缺少自主入睡的机会，在长大后也会延续小时候的睡眠问题；同时，这些大宝宝还可能会面临入睡拖延、入睡困难的情况。
宝宝睡不好是个大问题
只要宝宝睡不好，谁都别想睡个整觉。严重的是会给宝宝的健康带来一系列危害。
长不高
晚睡或睡眠不足对身体而言是一种过度刺激，会抑制脑垂体功能，致使生长激素分泌减少，影响长个。
性早熟
生长激素受抑制会影响脑垂体功能对性激素的正常调节，导致宝宝过早的性发育。
心脏危害
睡眠不足会产生过度压力反应，让宝宝会感到疲倦，表现出易怒、暴躁、很难平静，甚至表现为无法入睡，而且越是睡眠不足，情绪就越亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，成年后就容易发生心血管疾病。
宝宝有自己的睡眠模式
宝宝的入睡方式跟成人不同，一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着。几个月大的婴儿在熟睡之前需要20分钟左右的浅层睡眠期，这个过程是成人的两倍。
睡眠周期较短，夜间的易醒期较多，甚至是一个小时一次。大部分的睡眠问题是醒来后很难再入睡，无法进入另一个深层睡眠。
3个月之前的小婴儿，睡眠习惯和吃奶习惯很像，吃奶是少吃多餐，睡觉也是频繁的小睡。他们并没有白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14-18个小时。
3-6个月期间，睡眠时间有14-16个小时；大部分宝宝开始形成睡眠规律，白天醒的时间更长，有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时。
6个月到2岁时，睡眠时间减少到12-14个小时。
避免“破坏”宝宝睡眠的行为
实际上，宝宝很多的睡眠问题都是爸妈造成的，有哪些行为是破坏了宝宝的睡眠？
睡前过度刺激宝宝
对于四个月以内的宝宝来说，他们不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力，如果睡前过度刺激会出现入睡困难、长时间哭闹、过度兴奋等难以入睡的情况；即使睡着之后，宝宝也容易频繁醒来哭闹，大一些的宝宝也会多梦或夜惊。
正确的做法是不仅要在睡前要避免过度刺激，在平时也应如此。例如，不要带小宝宝去参加热闹的婚礼，睡前不要过度逗玩等。
推迟宝宝的睡眠时间
有些宝宝入睡时间非常晚是受到了夜猫子父母的影响，职场父母下班时间晚，喜欢在晚上时间和孩子互动。
还有的宝宝可能在下午3点才结束午睡，晚上的入睡时间自然拖得非常晚。这种情况下，宝宝不仅难入睡，也容易在半夜频繁醒来。
2岁以内的宝宝由于受到人体生物钟的影响，无论睡多晚，都会天亮以后醒来或者睡不踏实。这样一来，宝宝夜晚睡眠就变短了，同时睡眠质量也会变差。
给宝宝建立规律的睡眠时间和习惯，大宝宝应该在晚间6点半到8点半之间入睡比较合适。
宝宝夜醒时过度干预
宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期，此时会有一系列的动作，比如抓脸、咀嚼、翻身、哭泣、说梦话等；有时候会短暂的睁开双眼，甚至坐起来。
但是以上这一切动作，都不意味着宝宝真正的醒来。这时如果迅速把宝宝抱起安抚，喂奶，反而会让宝宝彻底清醒。
正确的做法是先观察，看宝宝是否是真的醒来，然后再排查原因，满足宝宝真实的需求。
宝宝夜醒时直接喂奶
造成宝宝夜间醒来的原因非常复杂，除了饿之外还可能是太热或太冷、太吵、肚子胀气、排便以及入睡过晚或是过度刺激。
如果没有排查宝宝为什么夜醒而直接喂奶的话，很多情况下不仅无法解决宝宝的夜醒，还会造成更多的夜醒。
而且，宝宝 6 周之后就会将半夜醒来和喂奶这件事关联起来，并在 4 个月之后得到加强，从而造成了此后频繁夜奶......
因此在宝宝夜醒时，最好排查一下夜醒的真正原因，才能让宝宝和自己睡好接下来的觉。
睡眠问题不是小问题，妈妈在宝宝小月龄的时候就要重视，多给宝宝自我学习入睡或者说接觉的机会，尽早培养宝宝的健康睡眠习惯。
