燕窝这样搭配，功效放大N倍！

失眠多梦、难以入睡，是许多老年人经常会遇到的问题。随着生活、工作压力的增大，这类状况也开始向中青年人群袭来。

在这个时候，除了要注意调节自己的心情，释放心理压力之外，有益的饮食也是有助改善这一状况的。

燕窝是我国传统的养生滋补珍品，除了具有养颜美容的功效之外，燕窝还有补气益脾胃，补气清热的作用，有助于清心安神。

下面，就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。


一、燕窝炖鸡汤  

原料：燕窝，鸡肉

制法：
①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；
②将鸡肉放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖一小时；
③将燕窝放入炖好的鸡汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的盐即可。

功效：有补益脾胃、补气清热作用，适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。

二、燕窝莲子羹

原料：燕窝，莲子，冰糖

制法：
①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用； 
②将莲子放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；
③将燕窝放入炖好的莲子汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的糖即可。

功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。

三、红枣百合燕窝

用料：燕窝、红枣、百合、冰糖

制法：
①将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用； 
②将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时； 
③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的冰糖即可。

功效：清心润肺、养血安神，能有效改善睡眠。