炎热夏季，最适合来一碗燕窝养生饮品！

一年四季，养生有讲究。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

01、夏季饮食清淡

炎热的夏季，人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱。

饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

02、防湿邪

湿为长夏之主气，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

湿为阴邪，易伤人体阳气。其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，

饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成，此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

03、燕窝养生饮

1、三鲜燕窝饮

材料：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，干燕窝5克，蜂蜜适量。

做法：

燕窝发泡炖煮好备用。鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷加水足量煎煮10分钟，过滤，加入炖好的燕窝拌匀，最后加蜂蜜，冷后代饮用。

功效：

本方大养肺阴，清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。长期饮用可降胆固醇和降血压。

2、茅根冬瓜燕窝饮

材料：茅根20克，冬瓜50克，干燕窝5克，冰糖适量。

做法：
燕窝发泡炖煮好备用。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟，加入炖好的燕窝拌匀，最后加入适量冰糖调味即可饮用。

功效：
燕窝养肺和胃补肾。茅根具有清热解毒、利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，对夏热中暑、小便不利、热性烦渴等疗效。