【孕产指南】想坐好月子，要避免这7件事，才能远离月子病！

现在很多宝妈都在学西方女性，认为坐月子没有必要。实际上，“坐月子”是全球女性通用的产后恢复，只不过，西方人“坐月子”的方式不同于东方！国外称坐月子为——产褥期。意味着国外女性生完孩子也需要调整身体的，只是方式不同罢了。不想落下月子病，孕妈要避免这7件事。

1.不要流眼泪

女性生完孩子之后心灵上很脆弱，需要特别强烈的安全感，因此对于外界事物比较感性。这时候最忌讳的事就是流眼泪。如果在坐月子期间流眼泪的话，不仅会让你日后眼睛经常感到疲劳，而且会影响女性乳汁的分泌，流眼泪的悲伤心情也会影响到宝宝的情绪，根本不利于小宝宝的成长。

2.不要总卧床

很多人都以为生孩子消耗太大，所以宝妈应当多卧床休息。宝妈注意休息是没有错的，但是适当的下床活动也很有必要。不仅可以促进胃肠功能尽快恢复，还能避免静脉血栓的形成。相反的，如果产后宝妈一直卧床，缺少活动不仅不利于盆底肌恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。特别是剖腹产后，应该适当的下床活动，避免久躺久坐，适当地下床走走，做些温和的动作，这样有助于身体的恢复。如果行动不便，可在床上活动下双腿双脚，避免发生静脉血栓。

3.不吃生冷辛辣食物

孕期忍了10个月，生完宝宝，新妈妈的饮食一样还是要注意的哦，还不能放开了吃。产后吃生冷辛辣食物，对脾胃功能较差的新妈妈来说，是一个负担，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致新妈妈患肠胃炎。

4.不要同房

无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，大概是6周左右的时间。子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果贸然同房，会增加感染的风险。

5.不要经常弯腰

分娩后，新妈妈的骨盆韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫还未能很快完全复位，经常弯腰易引起腰痛。

6.不要吹风受凉

在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。在月子期，每天可以开窗通风，也可以开空调，只是要注意避免对流风，不能让风直接吹到新妈妈身上。

7.不要关节过度活动

分娩前产妇尽管没有过度活动关节，但产后，如关节内滑膜囊的滑液不良，稍微劳累就会出现手腕发麻之类的症状。这是由于产后血液损失过多，或者营养不足、血液循环不畅引起的。

产妇在坐月子的时候，身体恢复很关键，要是坐不好的话，月子病就会一直缠着。所以月子的时候尽量避免这7件事了，月子病才不会找上你，特别要注意饮食还有运动。养好自己的身体，才是最好的。