【孕产指南】深秋要想月子坐的好,这5点注意要记牢!

      深秋气温多变,新妈妈坐月子要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降,加之出汗较多、全身毛孔经常张开,很容易受寒。因此,新妈妈的保暖非常重要。


要保暖

哺乳及夜间活动尤其要保暖


     “产妇身子虚,吃的月子餐能量高,产妇以为是真的热,喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服,露出脖子,这样不好。”医生及产康专家表示,这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶,一定要注意披件厚衣服,避免感冒。


      “寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。


      另外,坐月子要注意室温,产妇和宝宝房间的温度一般保持22~24℃为好,太冷易使产妇、宝宝患感冒,应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度维持在不冷不热的状态;不能一直闭门闭窗,除了做好定时通风外,被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1~2周换洗,在太阳下暴晒一次。


要避风 

产后洗澡必须在密室避风


      产妇身体虚、容易出汗,因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈,也要注意卫生。一般根据个人情况而言,顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗,防风防寒;特别还要注意水温适宜。


      深秋时节,沐浴时必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。


防抑郁

营造一个温馨和睦的家庭氛围


      秋季活动范围小,加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应,月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散,容易造成产后抑郁的发生。


      要找出产妇心理纠结的地方,针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大,可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题,家属也要帮助做好长辈这边的工作。


      另外,产后可以适当做轻微的运动,家人、亲人多给产妇一些心理疏导,多陪产妇聊天;同时,新妈妈也要积极进行自我调节,可以多听音乐,穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。


重热补

多吃高营养高热量食物


      秋季产妇要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶,保证奶充足;同时冬天干燥,应该要多喝稍微热的水。


      生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热,产妇喂奶期间若多吃这些食物,婴儿肠胃适应不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水,达到30多度后再吃。


注意室内温度和湿度

保持室温和湿度合适


       因为白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。


      一般,秋天有两个特点:风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,就不要开窗了。


       适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。


秋寒露重多注意

温润产后每一天

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