产后普通型缺乳：产妇分娩3天后，乳汁分泌不足或全无，宝宝吃不饱，胎便排出慢！产后宝妈们奶水不足主要是因为产后失血过多，疲劳过度，表现为乳房柔软不胀！

（一）按摩法  

1、按摩手法：梳法、按揉法（可采用穴位按摩棒，省力效果好）、捏拿法。

2、按摩穴位：根据产妇的身体状况，最好采用坐位按摩，这样更有利于准确取穴和乳汁的泌出。但如果产妇体质较虚弱的话，应采用仰卧位按摩。

*按摩穴位分别有：膻中、乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、云门、中府（乳上方）、曲池、合谷。

3、按摩方法与步骤：

（1）让宝妈采取仰式坐法，按摩者两手涂上乳房护理油（介质油），两个手搓热，然后三指（食指、中指、无名指）按揉乳房并按摩膻中穴1分钟；

（2）按揉乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封共2~5分钟；

（3）用拇指、食指、中指轻捏拿乳头2分钟，模仿宝宝吸吮的样子；

（4）五个手指从乳房边缘向乳头方向梳乳房5分钟；

（5）点按云门、中府（乳上方）、曲池、合谷穴各5次；

（6）宝妈采取俯卧位，按摩者用滚法施于宝妈背部的膈俞、肝俞、脾俞5分钟；

（7）自上而下捏脊3~5遍；

（8）双手捏拿肩井穴3次，帮助产妇疏通全身经络。

（二）食疗法 

产后奶水不足的宝妈可以，多吃一些补气血又容易消化吸收的食物。产后普通型缺乳食谱如下：

1、木瓜鱼尾汤

【材料】木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

【做法】

（1）木瓜去核、去皮、切块。

（2）起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。

（3）木瓜放入煲内，用8碗水煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

（三）注意事项 

（1）宝妈按摩疏通完，可以喝一杯温水；

（2）奶水少的宝妈可以让宝宝多吸吮多刺激。喂奶时也可以用手催乳按摩。

（3）喂奶姿势一定要做好！

气血虚弱型缺乳：是指在生产过程中产妇出血过多，或者平时身体虚弱导致产后奶水少。表现为乳房柔软不胀，面色苍黄、皮肤干燥、神疲乏力、头晕耳鸣、心悸气短。

（一）按摩法 

1、按摩手法：按揉法、穴位按摩棒点按法、掐法

2、按摩穴位：膻中、乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、云门、中府（乳上方）、曲池、合谷、少泽、神阙、足三里。

3、按摩方法与步骤

气血虚弱型缺乳按摩的前5个步骤与产后普通型缺乳相同，在此基础上再加三个步骤，效果会更好。

（1）点按少泽穴5~10次；

（2）摩腹并揉神阙1分钟；

（3）按揉足三里30~50次。

（二）食疗法 

1、鲫鱼赤豆汤

【材料】生鲜鲫鱼一条(500克左右)，赤小豆100克，云耳25克，生姜3片，红糖适量。

【做法】

①鲫鱼剖好，洗净后去内杂，抹干，再用生油下镬，煎香即铲起；

②赤小豆、云耳洗净后置瓦煲内，煲至将熟时，放乌鱼、红糖、生姜共煲；

③汤成，去骨，食豆，饮汤。

产后肝郁气滞型缺乳：是指产妇在哺乳期内，性格抑郁，或者产后情绪不好，乳脉不通，阻碍乳汁运行，使乳汁运行不畅，因此产妇会乳汁很少，或完全没有乳汁。

1、按摩手法：梳法、按揉法、点按法

2、按摩穴位：膻中、乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、云门、中府（乳上方）、曲池、合谷、少泽、胁肋、期门、肩井。

3、按摩方法与步骤

肝郁气滞型缺乳按摩的前5个步骤与产后普通型缺乳相同，在此基础上再加以下几个步骤，效果会更好。

（1）点按少泽穴5~10次；

（2）搓摩胁肋1分钟；

（3）点按期门穴3次；

（4）捏拿肩井3次。宝妈呈俯卧位，催乳师自上而下为其拍打后背10~20次。

（二）食疗法

如果产妇属于肝郁气滞型，即乳汁甚少或全无，如有乳汁但非常稠、浓，乳房胀硬而痛，或有微热，同时产妇伴有精神抑郁，胸部肋骨处胀痛，食欲减退，舌苔微黄，可用“猪蹄通草粥”来疏肝解郁，通络下乳。

1、猪蹄通草粥

【材料】猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 茎。

【做法】先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，温热食。

（二）食疗法

2、丝瓜豆腐汤

【材料】丝瓜250克、豆腐250克、盐3克、植物油25克。

【做法】

（1）将丝瓜洗净，切块；

（2）嫩豆腐洗净，切块备用；

（3）在锅内放入适量植物油，烧热，下丝瓜煸炒片刻加适量清水煮沸；

（4）开锅后，下嫩豆腐再煮沸一会儿，调味即可。

总结：产后奶水少，可以多吃些新鲜的水果、蔬菜、高蛋白的食物。另外，平时可以多喝水、让孩子勤吸吮乳头。产后宝妈 一定要多休息，避免过度的劳累，放松心情，促进乳汁分泌。