实例：这么吃海参，实惠又高效！

很多初次吃海参人都会问，“我吃多久有效呀”，我想提醒一下大家，如果随便吃几只，或一个月吃2、3次那是效果不大的。任何的滋补品，都要坚持一段时间才会有效。

01、经济型吃法

每次一只中等大小海参，如500克60-90头的干海参，每周2-3次；

适用人群：

亚健康人群、儿童及青少年、高强度脑力劳动者、免疫力低下，体虚经常感冒者、都市白领、爱美的现代女性。

02、标准型吃法

每次一只中等大小或者中等偏小海参，如500克60-120头的干海参，每天一只，坚持食用；

适用人群：孕妇产妇、术前及术后病人、肿瘤及放化疗患者、慢性病患者，阳痿早泄及性欲减退者。

03、土豪型吃法

每天一只500克30-60头规格大干海参，坚持食用；

适用人群：经济条件允许；

凡事贵在坚持，吃海参也一样，并且海参是温补，不会使人上火。

04、不同人群，吃多久海参才会有效果

个人体质不同，吃海参的效果也不同，最快的连续吃一个周的海参就会有效果。

一般一次的食用量不需很大，成人每天吃一只中等大小的海参就足以补足人体一天的消耗，选择海参进补，注重的是一个长期的食疗效果。长期吃的，对身体的补益作用也相当大。

乔**，女，58岁，退休干部，在家炒股，吃海参4年，每天早上空腹就蜂蜜吃一个加工包装好的即食型海参。

吃海参之前，老觉得四肢无力，吃海参之后就觉得四肢很有劲。

因妇科病在医院做了手术，在手术前半个月，她每天早晚各吃一个海参，体质更加强壮，手术后，医生看她体质这么好，竟没让她继续住院。吃海参也使她面色很好，不长斑。

李*，女，45岁，退休工人，在一个建筑工地负责食堂，吃海参近一年，每天一个。

之前长年手脚冰凉，怕冷，经常感冒；如今就算是在大冬天里手脚都暖暖的，没得过一次感冒。

葛*，女，40岁，广告公司负责人，食用海参1年多。

之前，她每天一到下午5点钟就没劲，连看人都得费力地将眼瞪大，说话、办事别说动作，连反应都反应不过来。

后来，听说海参是滋补佳品，就坚持每天吃一只，如今，整天精气神十足，大脑反应也特别清晰、迅速。


刘*，男，38岁，一位成功商人，但近几年一直为性能力衰退而烦恼。

一年前，他听说吃海参对身体有好处，尤其对增强性功能有好处，就坚持每天吃一只海参。想不到大有收获，性能力好得让他羞于启齿。