现在的都市白领生活节奏非常快，大多上班族经常处于过劳状态，加上精神压力大以及饮食不规律，混乱的作息导致很多年轻人的免疫力下降，身体出现各种问题。

尤其是在夏天，燥热的环境和繁重的工作压力必然会打破身体内循环平衡，最终诱发各种疾病。

据北京大学社会研究调查显示：上班族平均每天上下班往返1.77小时，休闲等活动6.05小时，睡眠7.18小时，工作9小时。而在全国这么多省市中，北京市以日均工作9.02小时排在了首位！睡眠时间最短，平均才6小时！正所谓，春困夏乏。到了夏季，夏乏来袭，工作效率低下是上班族们不容忽视的话题。


“夏乏”症状  上班族尤为明显

在烈日炎炎的夏季，人们常感到困乏无力，提不起精神。在医学上，这种现象被称为“夏乏”症，炎炎夏日，高温会让皮肤毛细血管自然舒张散热，水分蒸发，其血液的供应需求增多，从而导致了供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下人体就表现出了无精打采、昏昏欲睡的“夏乏”症状。现在的白领大多在有空调的室内环境中工作，空气干燥，手足乏力的感觉更是明显。

于是，上班族们的心愿从升职加薪出任CEO走上人生巅峰，变成了多睡半个小时、多睡15分钟、多睡1分钟。


吃海参甩掉“夏乏”

“夏乏”的主要原因除季节因素外，营养不足，能量摄入降低也容易导致困乏爱睡。特别对于工作压力较大的上班族来说，合理的滋补调理是非常重要的。

每天早晨吃一只海参，对于精神压力较大的人来说是比较好的食补法。吃海参可以补充人体所必须的营养和能量，使人的状态好转。

现代医学研究表明，海参体内含有丰富的精氨酸，有着精氨酸“大富翁”的称号，可起到固本培元、养肾益精的效果。

此外，海参中的酸性粘多糖、海参皂甙、牛磺酸、脑苷脂等活性营养成分对人体的心脑血管、循环系统、神经系统、免疫系统具有很好的修复及养护。长期食用海参，除了能够滋阴养肾，增强体质、延缓衰老以外，海参中的精氨酸、磷、硒、烟酸等还具有消除疲劳的作用，能显著改善睡眠，提高生命活力。

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夏季吃海参会上火吗？

营养专家介绍：“许多人认为海参火大是因为对海参特性不了解造成的误解。海参性温，含有丰富的营养物质，但却几乎不含脂肪和胆固醇等物质，不存在吃海参会上火的问题。之所以普遍选择冬天进补海参，原因只是因为冬季寒冷，人体免疫力抵抗力处在一年四季中最薄弱的季节。此时进补海参，外在效果较为明显，给人造成一种冬天吃海参才有效果的错觉，便有了海参只能冬天吃，夏天吃了会上火的误解。”

在此，小编提醒，吃海参有两点讲究，一是要长期食用，一天一只海参即可,但一定要持续，如果断断续续吃的话效果会大打折扣；二是建议早上起来空腹食用，将发泡好的海参蘸点蜂蜜或放入粥内食用，这样对海参的营养保存更全面。

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