【母乳喂养】奶水不足时，除了喝汤还能做什么？
乳房内部的泌乳系统看起来就像一棵树。乳汁产生于好像树叶一样的腺体组织，然后经乳腺管（树干）到达乳窦（树根）。乳窦是储存乳汁的地方，位于乳晕下面，通过在乳头上分布的多个开口排出乳汁。
吸吮和排空乳房保证持续泌乳
宝宝每次吸吮乳头，都会使泌乳素呈脉冲式释放，促进乳汁分泌，同时还能反射性地引起垂体释放催产素，刺激乳腺腺泡周围的肌上皮收缩，使乳汁进入乳窦而喷出。每次的哺乳过程中，最先的乳汁比较稀薄、清淡，富含水分和蛋白质，之后的乳汁变的浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素，最后部分的乳汁脂肪含量最高。宝宝的吸吮和不断排空乳房能促进妈妈脑垂体分泌更多的泌乳素，使乳房产生更多乳汁。
妈妈的情绪会影响泌乳反射
情绪影响激素和泌乳反射。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射，一个心烦意乱的母亲，乳汁分泌也是没有规律的。当妈妈感觉好的时候，泌乳反射也会好。
妈妈的耐心不够会导致奶水不足
产后很多奶水不足问题是由妈妈耐心不足和缺乏自信导致的，而不是生理上的奶水不足。有时发现宝宝吸几口就不吸了，妈妈就放弃了母乳喂养，这样反复几次，在一定程度上影响奶水的分泌。或者有的妈妈总是担心宝宝吃不饱，总想添加点奶粉才安心，达不到频繁、有效吸吮，从而导致奶水真的不足。
除了饮食外怎样增加乳汁分泌
频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法，而且宝宝越吸空，乳汁分泌越多。宝宝的嘴唇必须含住乳晕，舌头才能挤压储存乳汁的乳窦，让乳汁高效地排出。两侧乳房轮流喂，让宝宝吸尽一侧再吸吮另一侧。这样能吃到足够的前奶，保证足够的 蛋白质，也能尽量吃上足够的后奶。轮换喂奶能使更稠、热量更高的后乳流出，因为泌乳反射在每次轮换时得到了刺激，而且频繁轮换能让宝宝一直醒着。
喂奶前轻轻地按摩乳房，有助于刺激泌乳反射。喂奶时用支撑乳房的手按摩乳房，加快乳汁流动，这时会发现宝宝吞咽和吮吸都会变得更积极。喂奶时抚摸和拥抱宝宝，增加皮肤接触既能刺激乳汁分泌，也能刺激打瞌睡的宝宝醒来，提高吃奶的热情。妈妈的生活要规律，不要过度疲劳，有足够的睡眠，精神愉快，不要过多地忧虑、生气、吵架。乳房的大小更多地取决于脂肪而非乳腺，乳腺的数量和工作状态决定了泌乳能力，因此，乳房小的妈妈泌乳未必比乳房大的妈妈少。
妈妈的自信很重要！
